理由はわからないけど、気持ちが沈んでしまう

#理由はわからない けど、 #気持ちが沈んでしまう

なぜだか､  #マイナス思考 になってしまう

理由はわからないけど、定期的に気持ちが沈んでしまう。

気がつかないうちにストレスを溜め込んでしまいがち。
体の疲れには敏感でも、 #心の疲れ には気がつかない｡

心が限界に達していて、気持ちが沈んでいたなんてことも｡

#気持ちが沈んでいる ときは避けるべきこと

無理に気持ちをあげようとしない｡

気持ちが沈んでいるときは、無理に気持ちを上げようするのではなく、一旦 #心身ともに休める ことを優先しましょう。

#気持ちが沈んでいる 　ときの対処法について

#信頼できる人 に話してみる

一人で辛い感情を抱え込んでしまうと、さらに落ち込んでしまう可能性がありますので、信頼できる誰かに辛いときは頼る｡

#自分の心が満たす

好きな場所に行ったり、好きな音楽を聞いてゆっくりと過ごしたり、やってみたかったことに挑戦してみたり、マッサージに行ってリラックスしたり。など、自分の心が満たされることをしましょう。

#瞑想 をする

瞑想を行うことで、自分の感情を客観視できるようになり、心の穏やかさを手に入れることができるようになります。
また、瞑想はストレスの緩和につながるという研究結果も出ています。

#気持ちが沈んでしまう のは、 #心のSOS

#心のSOSサイン 　無視しない

まずは､しっかりと自分の心に寄り添ってあげてください。
一人で問題を抱えるのは辛いという人は、現状を誰かに話してみましょう。

辛い状況を話すだけでも、心は軽くなるもの！

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3

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一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
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