悲しみから立ち直れなくて・・・

『哀愁を帯びる』（あいしゅうをおびる）

#感傷に浸る 、昔を思い出し寂しくなり悲しくなる。

誰もがみな人生のどこかのタイミングで、
悲しい出来事を経験します。

『  #離別 』 を繰り返す　
そんなことあたり前なんですが、

悲しみの感情を思い起こし､
気分が塞ぎ込んで、
抑うつ状態を引き起こし、
悲しみから立ち直れなくなることも｡

この困難な時期をやり過ごすために、
できること

１ #泣きましょう

泣くことは恥じるべきことではない｡

研究によって､
#泣くと ､
気分を高揚させ、
エンドルフィンが体内物質が放出され、
体がリラックスする｡
#泣くと 、副交感神経が活発になり、
ストレスやトラウマからの回復が促される｡
#泣くと ､ 他人に、
泣いている人を見ると助けたい､
という気持ちを思い起こさせる作用もあります。

２ #運動をする

ポジティブになり、穏やかでいられるようになる｡

ある調査によると､
10週間に渡って軽めの運動を行った人は、
そうでない人に比べて活力が溢れ #ポジティブ になり、
#穏やかで いられるようになったとの報告があります。

３ #笑顔を作る

笑顔でいれば､ポジティブな気分になれる。

研究によると、
悲しい時でも笑顔でいると、
気分が前向きになる｡
逆に､ 楽しいときでも､
悲しい顔すると悲しい気持ちなる｡

初めは笑顔を作る気分になれなくとも、
笑顔でいることで、
よりポジティブな気分になれるから｡

まとめ

気分を前向きにするためにも、
休息と娯楽の時間を作ることできますか？
ひとしきり、泣いたら、
少し運動して､笑顔になれる『お笑い』の動画でも見てください。
いくぶんか、気分良くなっていくはずです｡

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