![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119492932/rectangle_large_type_2_c1d51ff220c4c53cab14dafd007fe184.png?width=1200)
割り切れない感情
頭の中で整理しようとしても、
心が納得せずモヤモヤし続けてしまう
「 #割り切れない 」
#割り切れない 感情が生まれるのは なぜ⁉️
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497839/picture_pc_7a1aa23347b64fbb60cfb26f89f928ff.png?width=1200)
1 #後悔の気持ち
「 なんであのとき 」
「 あの選択をしたのか 」
「 こうなったのか 」
いつまでも過去を引きずってしまい、 後悔を #引きずっている 状態
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497861/picture_pc_af54d4eb4894612bc8f78f5dcac152d2.png?width=1200)
2 #周りと比べている
「あの人に比べて自分は…」
「あの人にどう見られているのか…」
#周りの目を気にして 行動してしまい、劣等感や自己否定をしてしまている。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497874/picture_pc_6634f6c4e3d83276fb280738db04a5b9.png?width=1200)
3 #気持ちを抑えている
やりたいことを我慢
言いたいことを抑え込んでいる
その場を #丸く収める 為に、 自分の気持ちを抑えているからモヤモヤが消えない。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497880/picture_pc_528c0f14ae91100cf5dc455e6a52f6d5.png?width=1200)
割り切れない感情の対処法
1 #気持ちを声に出す
声に出さず頭の中で考え続けていると、 グルグルといつまでも、頭の中残ってしまう。
まずは自分の気持ちを声に出すことが、
割り切れない感情を手放す第一歩。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497895/picture_pc_26e31b7277681b838bc18ccb1fe8b27f.png?width=1200)
2 #どうしたかった
「本当はどうしたかったのか?」という問いかけが大事です。
過去の出来事は変えられませんが、
過去から引きずっている感情を手放すことはできます。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497915/picture_pc_670382c348dccd373a89e27dd7a678fe.png?width=1200)
3 #これからどうする
「 #どうしたい のか?」
割り切れない感情が出てきている時ほど、
「どうしたいのか?」と問いかけていません。
過去のことばかりにとらわれ、
未来のことを考えられていないのです。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497935/picture_pc_4b2fdbf32efcd4c62ab8b57e8379669d.png?width=1200)
# 割り切れない 感情を手放す
「何でなのか」
「どうすればいいか」
「 今 何ができるか 」
過去の記憶を洗い出し、 未来に向けて何ができるか⁇ 感情を #アウトプット してください。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497956/picture_pc_9c12ad5fc7d4cf31c5f243a28dd333e1.png?width=1200)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
@hiroyukika.3
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497961/picture_pc_06002f1678f01077a57cea6ad056596a.png?width=1200)
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/
http://tsudahiroaki.com/univer/
ーサムライ読書道インクトラクター🚜させていただいておりますーーーー
( 案内休止中なので、 個別問い合わせ下さい)
#サムライ読書道 #速読術 #10分速読
サムライ読書道 創設者 ↓ (津田絋彰 つだひろあき
https://youtube.com/c/tsudahiroaki
https://youtu.be/dJ-pSDcfDHM
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119497988/picture_pc_cb2381b6ee7b156d60596aa7c5df8f2f.png?width=1200)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?