Hiroumiの身体と心のはなし

ヨガ、ピラティス、Zenga®︎実践者、研究家、インストラクター。神戸市、淡路島を中心に…

Hiroumiの身体と心のはなし

ヨガ、ピラティス、Zenga®︎実践者、研究家、インストラクター。神戸市、淡路島を中心に活動。淡路島のヨガコミュニティー「YARIKIREYO」主催。

肚をつくる

こんにちは！ 今日の神戸は長袖が必要なくらい涼しいです。 ようやく秋の訪れですね。 前回は「心身が良い状態であるために身体はどうあれば良いのか」について見ていきました。 特にゆるめることと呼吸を深くしていくことをお伝えしました。 まだ読んでいなかった方はこちらを参照ください。 そして今回は前回はお伝えしきれなかった、ゆるめることと深い呼吸と同じくらい大事な「肚（はら）・丹田」について見ていきたいと思います。 「肚・丹田」というのは、元々中国から伝わった概念だそう

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    • ゆるめることと深い呼吸

      こんにちは！ 前回まで2回に渡ってスマホを使いすぎるリスクと脳の中で起こることについて見ていきました。 そして脳が変わることで身体にもいろんな変化が起こることに触れました。 まだご覧になってない方はこちらからご一読ください。 そして今回は脳も含めた心身を良い状態に保つためには、身体はどのような状態であるべきなのかを見ていきたいと思います。 心身が最高に良い状態の例としては、やはり大谷翔平です。 今期3冠王はなりませんでしたが、念願の地区優勝もして、54本塁打、59

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      • スマホ脳と身体意識②

        こんにちは！ 神戸はこの間の雨以降、まだまだ暑いですが、少し秋らしい気候になってきました。 みなさんのお住まいの地域はいかがでしょうか。 前回に引き続き現代人の脳と身体意識についてです。 前回の記事はこちらをご覧ください。 大まかな内容としては、スマホを使いすぎることで脳がさまざまなストレスを受け、不安や劣等感、孤独感などのネガティヴな感情を必要以上に感じてしまい、同時に身体への意識はどんどん薄れていくので、現代人の多くが感じている心身の不調の多くの原因はスマホやデ

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        • スマホ脳と身体意識

          こんにちは！ ぼくはiPhoneユーザーなので、iPhone16が発売されるのは少し気になったんですが、値段が12万〜16万ぐらいと普通のノートパソコンよりはるかに高いのにびっくりしました。 日本はAppleユーザーが世界的にも多いそうですが、どれくらい売れるんでしょうね。 みなさんは1日にスマホを何時間ぐらい使っていますか？ ぼくはこのnoteのブログをいつもスマホで書いていますが、少し集中して書いていると、すぐに1、2時間ぐらい経ってしまっていることに気づきます。

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          エネルギーの使い方

          こんにちは！ みなさんおうちのお米は足りてますか？ 日本人なのにお米に困るなんてなんか変な感じですが、今日も美味しいお米を食べて元気にいきましょう！ ぼくはちなみに玄米が好きです。 さて、エネルギーの使い方ということですが、ヨガやピラティスで身体の良い使い方を身につけていけると、動き方が変わるだけではなく、エネルギーの使い方も変わってきます。 エネルギーというとちょっと抽象的な表現なので、2つのポイントに分けてお伝えしてみたいと思います。 1「全体のつながりを大事

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          ポーズの前に動き方を学ぶ

          こんにちは！ みなさん台風は大丈夫だったでしょうか？ 神戸は「台風来る来る詐欺」と言ってもいいくらいそれまでの報道が嘘のように穏やかな気候が続いていますが、被害が大きかった地域の方々は早く元の穏やかな日々が戻ることを願っています。 それでは本題です。 ヨガはどんな方でもできますし、いちどヨガを断念してしまった方でもやり方を少し工夫すれば誰でもヨガの恩恵を受けることができます。 ヨガは「心の科学」とも言われるので、本質的にはマインドを探求し、瞑想によって悟りに近づいて

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          少しずつ深めていく

          こんにちは！ 大谷翔平が40-40（40本塁打、40盗塁）をメジャーリーグ史上最短で達成しましたね。 と思いきや翌日には41号ホームラン。 今期もまだまだ記録が伸びそうな勢いですが、来期ピッチャーとして二刀流に戻ったらさらになにをやってくれるのか、楽しみでなりません。 今回のような大記録も、日々のコツコツとした地道な練習から得られたものだと思います。 ヨガやピラティスも、毎日の淡々とした実践、練習を繰り返すことで少しずつ心身に変化が現れてきます。 普段レッスンにお

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          コアについて

          こんにちは！ お盆も終わって8月も後半になりますが、まだまだ暑いですね。 年々日本の夏が暑くなっていくように感じます。 オリンピックが終わったかと思ったら、今度は日本の総理大臣が変わるということで、何かと話題が絶えないですね。 連日立候補者が出馬表明をしていっていますが、みなさんは誰がいいと思われますか？ 価値観や考え方は、ちょっと自己啓発の本を読んだぐらいでは、2日で忘れてしまったりしますが、まずは身体から変えていきましょう、というのがヨガの考え方になります。

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          身体と脳の変化

          こんにちは！ 日経平均株価が史上最大の大暴落と言われるニュースが毎日飛び交ってますが、このようなニュースを聞くと、脳の扁桃体の活動が活発になります。 扁桃体というのは、よく「闘争か逃走」を促す領域だとも言われ、人間が命を守るために、感情的には不安、恐怖を感じたり、他者に攻撃的になったりする働きがあります。 ぼくのNISAも今下がりまくってますが、ぼくは投資は素人なので、このまま続けても大丈夫なのか、みなさんはどう思われますか？ ところで、ときどき「レッスン中に頭で考え

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          ほんとの「猫背」

          みなさんオリンピックはご覧になってますでしょうか？ ぼくはスポーツはあまりやりませんが、アスリートが自分の全てを賭けて試合に臨む姿は本当に美しいですね。 柔道の阿部詩選手の試合後の号泣がネットで物議を醸していますが、ぼくは美しい涙だったと思っています。 それにしてもあーーーっついですねーー！ 今みたいに30℃を越えるような日が毎日続くと、身体も心ものぼせてしまいそうです。 ここ最近のクレイジーな程の暑さの中でも元気に過ごしたいですよね。 夏バテをすると食欲がなくな

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          ヨガってなにするの？

          　今回は、ヨガをまだやったことのない方にもできるだけ分かりやすく「ヨガってなにするの？」というのをお伝えしてみたいと思います。 　これからも解釈が変わったり、前までの理解が大きく覆ったりしていくかもしれませんが、現時点ではこう捉えている、というぐらいのつもりで読み進めていただけたら幸いです。 　「ヨガ」とは何かの技法や行動のことではなく、 「状態」 のことだと捉えています。 みなさんご存知のヨガのポーズ（アーサナ）や呼吸法などは、ヨガという「状態」に入るためのツール

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          Zengaの指導資格取得しました！

          こんにちは！ 東京青山のSky Pilates Tokyoまで、Zengaという、Stott Pilatesが主催するピラティスマシーンを使ってヨガのアーサナやマーシャルアーツなどのボディワークを取り入れたメソッドの養成コースに参加し、指導資格を取得しました！ こちらのサイトでZengaとはなにかという説明はある程度知ることができます。 そしてここからはぼくがいかにこのZengaというメソッドを捉えてみなさんにお伝えしていきたいかをシェアします。 ぼくはヨガインストラ

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          地元淡路島の春祭りに参加しました！

          こんにちは！ 2024年4月13日、14日に開催された、ぼくの地元淡路島南あわじ市賀集（かしゅうと読みます）の春祭りに参加してきました！ 賀集の春祭りは子供のころは子供神輿で毎年参加してたんですが、今回は淡路を出て以来の参加で、実は今回初めて知ったんですが、この祭りの趣旨は、厄年の厄払いのために地域のだんじりが集合してくれる、という意味合いがあったそうです。 なので、大変恐縮ながら、僕たちは祭りの主役であり、地域のみなさんの力を借りて厄落としをする機会をいただきました。

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