#健康法
暴飲暴食をチャラにする方法
アメリカのミシガン大学の研究では21歳から26歳を対象に散歩、スクワットの20分から25分有酸素運動をしてグループと何もしないグループに分けて貰います。
これらのグループを調査した結果
何もしなかったグループに比べて下の炎症がなくなっていたとの研究結果が出ていたのです。
つまり運動することによって面に合っているので普段から運動することが大事であると言うことになります。
新型コロナウィルスの対策のマスクは無意味
新型コロナウィルスはインフルエンザと同じウィルスの上気道感染の疾患である。
2011年から2014年のイギリスの調査でインフルエンザにおいてマスク着用だけの予防効果はほとんどないとしている。
またWHO(世界保健機関)の感染予防マニュアルによるとマスクによる上気道感染の予防効果にはっきりしたエビデンスは無いとしている。
岩室紳也医者によると
「予防効果どころか新型コロナウィルスに
朝日を浴びると痩せやすくなる
驚くべきタイトルですが朝日を浴びるとで痩せると言う研究結果があったみたいです。
これはアメリカのノースイースタン大学行った調査で朝散歩をする習慣があるなど朝日が当たっている時間が長い人ほどスリムになることがわかりました。この研究では人間の肥満度は個人のエクササイズの量やカロリーの摂取量、年齢などは関係なく20%は朝日を上げるタイミングで説明できる
と言っているところです。
8時から12時までの
暴飲暴食をチャラにする方法
アメリカのミシガン大学の研究によると1週間の暴飲暴食によりダメージを少しのエクササイズでチャラになることがわかっています。
その研究とは1週間で最低でも150分程度の散歩や軽いランニングスクワットなどマイルドな有酸素運動をしてもらうと言うことです。
エクササイズをしながら暴飲暴食をしたグループと言うのは下の印象が全く確認できなかった上糖代謝のダメージもゼロだったと言うことです。
ポリフェノールの効果
ポリフェノールはぶどうの皮やベリー系のものに入っています。
ポリフェノールを取ることで動脈硬化やがんの予防結果にも良いとされています。
イチゴやブルーベリーに含まれるフィセチンと言う物質によってポリフェノールの1種なのですが記憶力をアップさせる効果があるので抗酸化し、記憶力もアップできます。