先週の振り返り（6/1～6/7）

こんにちは、ひろたかです。

更新が遅れてしまいました。

先週の振り返りです。

【項目】

・睡眠時間

・精神状況（-5～+5）

・身体症状（-5～+5）

・疲労度（-5～+5）

・心拍数

【結果】

1週間の平均値は、

・睡眠時間：10.14時間

・精神状況：0.93

・身体症状：0.00

・疲労度：-0.29

・脈拍：79.67

【総括】

メンタルの一番低い数値が-0.5、一番高い数値が2。

2は2日続きました。結構異常な数値です。

平均値も先々週の0.21から0.93に上がっているので「躁」状態に入っている可能性が高いです。

夜になっても「寝たくない」という感情が湧くのも注意です。

今はとにかく落ち着いて、何かしたい衝動にかられたらブレーキを踏む勇気を持つことでしょうか。

ここまでの経験は初めてなので、石橋を叩いて渡るしかないです。

疲労は、タスクを減らしたのか数値が落ちました。

あと、通い付けのメンタルクリニックに通院したのですが、このノートに貼ってある折れ線グラフや、管理している数値、1日の活動記録表を持参し診療を受けたら、今までより具体的なアドバイスを頂けました。

「躁」状態になったらどうなってしまうか、仲間に聞いて記録をとってマニュアル化することをアドバイスされました。

あとは、今まで1ヶ月に1回の通院でしたが、より体調の変化を診てもらうために2週間に1回の通院に変えました。

次回の診療が楽しみです。