控えると劇的に人生変わる食べ物3選

皆さんお早う御座います！

Hiroshi_Trainingです。

今回は、中々刺激的な題名ですが、是非やってみてほしい事です。

この記事はこんな方に読んで頂くとお役に立てる可能性が高いです。

日中のカラダのだるさが取れない

過度な食事制限をするつもりはないけど、良い具合にやりたい

ポッコリお腹をどうにかしたい

では、控えてほしい食べ物、見ていきましょう。

①　揚げ物

いや、知ってるわ！というあなた。

揚げ物を本気で控えてみてください、これだけでかなり変わります。

これは僕の実体験からもすごく思います。

大学時代、中々体重が増えない時期がありました。

(ラグビーをしていたので、体重も重要な要素でした。)

そんな時、どうすれば太れるかを考えた結果、

「トレーニング後に毎回ファミチキを食べよう」

と決意しました。

今思えば、カラダに悪すぎませんか。。。と思うところですが、当時の僕は体重を増やすことに必死でしたので、そんな事は気にも止めませんでした。

そして、1か月半後

見事8キロ増を果たしました！！

よっしゃあ！！！！と思うところですが、当時のお腹は大変な事になっていました。

もうこんな感じです。

太ったは良いものの、理想とはかけ離れたカラダになっていました。

ここから学んだことは2つ。

1．ただ太るには揚げ物が一番！

2．でも理想と違う結果になる事もまたしかり。

細かい事(脂の種類がどう)とかは、以下の記事をご覧ください！

記事

続いて、2つ目の食事へ！

②　小麦

これは社会人になってから行っている習慣ですが、小麦をかなり控えるようになりました。

生活の中に、小麦は結構潜んでいます。

パン、パスタ、ピザ　etc

小麦は何故控えた方が良いのか、皆さんグルテンフリー、聞いた事はありますか。よくモデルさんが積極的に摂取しているので、ご存知の方も多いと思います。

この植物性たんぱく質のグルテン、体内で小腸の腸壁を傷つけ、皆さんが本来吸収したい栄養を十分に吸収する事が出来なくなったり、体内に本来入って欲しくない有害な物質を取り込むことになってしまったり、させる可能性があります。

どうしても仕事で忙しいときは、片手間に食べれるパンを結構食べていましたが、それを全ておにぎりやサラダに変えました。

すると、パンを食べた後のお腹のゴロゴロ感と、何となく感じていた倦怠感が無くなりました。

これは結構自分自身、かなりビックリしました。

皆さんも日々摂取している物を、変えてみるだけで体調は大きく改善する可能性があります。是非、小麦を控える、またはグルテンフリーにしてみる事を試してみてください。

③　清涼飲料水

これも、社会人になってからかなり大きく変えた事です。

部活時代は汗を沢山掻く事も多く、

「沢山動いたし、飲まないとね！」

と思って結構飲んでいました。

が、皆さん冷静に成分表示を良く見てみてください。

砂糖が結構多く含まれている事に驚く方もいるのではないでしょうか。

コーラに至っては、おにぎり1個分と同じ量の糖質が入っています。

この清涼飲料水の一番良くない所は、砂糖を摂る事よりもエンプティ―なカロリーを多く取ってしまう点にあります。

清涼飲料水はハイカロリーなものが多いにも関わらず、その栄養価はかなり低いです。

1日のカロリー計算に於いて、清涼飲料水の占める割合が多くなってしまうと、ほかの食べ物で摂取すべき栄養を摂る事が出来なくなってしまいます。

社会人になって、飲み物をコーヒーと水(クリスタルガイザー)にしてから、お腹周りがかなりスッキリしました。何かダイエットを始めるなら、意外と清涼飲料水を絶ってみる事から始めてもいいかもしれませんね。

以上、3つお伝えしました。

「これだけ？」と思う方もいるかもしれませんが、続けてみてください。

カラダは大きく変わりますよ！

それではまた！