HIro's Diary
’ストレッチを楽しんでいま〜す’
暑い日々が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
涼しい時間帯は午前５時前くらいとなり、８時ごろになると気温が既に
30℃代となりじわっと汗が噴き出してきます。もうクーラーをつけようか
どうしようか？いやいや…まだもう少しあと１時間ぐらいでONにしよう
思いながら、とりあえずクールダウンするため’スイカ’を食べます。
’スイカ効果’…かなり涼しくなります。
それではちょこっと’スイカ’・レクチャーです。
身体の熱を冷ます作用があるので、暑気払いや夏バテ予防として昔から
使われています。
スイカはアフリカ西南部を原産地とし、４０００年前のエジプトですでに栽培
されていたといわれるほど古い歴史をもちます。
日本への渡来は１６世紀、西から伝わったという意味から’西瓜’と
言われているそうです。
～栄養分としての働き～
スイカの主成分は水分、９０％以上を占めます。
その他には、利尿作用に優れているカリウムなどが含有されています。
利尿作用により、腎臓病、高血圧、妊娠時のむくみを取り去ってくれるのです。
夏はスイカを食べましょう〜。
スイカのあとは…
’ストレッチ’の話へと移り…
退院してからのセルフ・リハビリと称して、朝、昼、夜と１日３回
ストレッチをしています。かなり大きな手術をしたのでそのせいか
身体の左右バランスが少々乱れてしまったようで、えっ？こんなところ
前は凝っていたかな？とか、こんなに関節が硬かったかな？とか
いろいろと身体の変化を感じています。針治療に通い調整はして頂いているのですが、自分自身でもメンテナンスをしなければ改善されていかないので
せっせと’ストレッチ’に励んでいます。
大病をしてから’身体の声を聞く’ということをしているので
ストレッチしながらストレッチしている筋肉に集中し
うん、うん、その部分が痛いのか。伸ばすと気持ちいいよね〜と
いちいち筋肉に話しかけています。’筋肉との対話ストレッチ’は
私にとってとても効果大で、昨日より今日、今日より明日という感じで
日に日に可動域も広がり、辛かった部分も筋肉が伸びほぐされ
身体が楽になると同時に気持ちも前向きになっていくのです。
身体を動かすってやっぱり気持ちいいです。
誰かが前に言っていたな〜’運動’と書いて’運を動かす’
身体を動かすと’運’も回っていくような気がします。
さあ〜今日ももう１回ストレッチをしよう〜っと！！
ストレッチの７つの効果：
柔軟性の向上
血行促進
疲労回復
肩こり、腰痛の軽減、
関節痛の軽減
姿勢が良くなる
メンタル強化
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