+エネルギーの話

おはこんばんちは。ヒロムです

前回のブログで最後の話にあった
エネルギーについて
今回はお話をしていきます

前回の話はこちらから
↓↓↓
尊敬する人の尊敬する人は尊敬してしまう説

“エネルギー”というものは
目では見ることはできませんが

なんだか力が湧いてくるような
感覚を思い出してもらえたら
エネルギーがどんなものか
想像はつきやすいと思います

＋エネルギーがあれば
－エネルギーもあると思います

✔︎“＋エネルギー”とは何か
✔︎“－エネルギー”とは何か
一緒に考えていきましょう✊

“＋エネルギー”と“－エネルギー”

どちらもエネルギー(力の源)
であることには変わりありません。

＋の感情によるエネルギーか
－の感情によるエネルギーか

簡単にいうと
違いはこれだけです

具体的には
＋の感情は
・憧れ、尊敬
・期待、ワクワク
・喜び
・幸せ
・情熱　etc…

このように未来に希望を描く
感情を表しています

対して、－の感情は
・憎しみ
・悔しい、後悔
・悲しい、悲壮感
・怒り
・妬み
・不安　etc...

というように
過去のことに対しての
感情を表しています

どちらもエネルギーなので
行動力に変えることができます

しかし、このエネルギーの扱い方には
注意点があります

エネルギーにはそれぞれ特性がある

人は誰しも＋のエネルギーと
－のエネルギーを持っていて
スポーツの場面でも無意識に
よく使っています

例えば、周りから応援をされた時
“期待”の感情が膨らみ
大きなエネルギーになるでしょう。

しかし、人によっては
その応援すら、不安感情や
プレッシャー(重圧)に感じてしまい、
パフォーマンス発揮ができないかもしれません。

この時、エネルギーは奪われてしまいます
しかし、メンタルが強ければ
そのプレッシャーすらもワクワクとした
期待の＋エネルギーに変えてしまうのです

どんな出来事にも
受け取り方やその人の状況次第では
『＋－どちらの感情も起こりうる』
ということですね

＋感情は
“感謝”をすることで
起こりやすいと言われています

日頃から感謝をしている人は
＋の感情が多く、
ポジティブな考えを持つ人が多いようです

変わって、－感情は
過去を忘れられないことが
原因で起こる感情と言われています

過去を忘れないことは
エネルギーにはなりますが、
時にその－エネルギーは
変な暴走を始めることがあります

過去に執着しすぎると、
確実に幸せから遠のいてしまいます

自分を不幸にしてしまっているので
エネルギーは生まれてもいつかは
自分の首を締めることになるかもしれません...

感情コントロール方法

人はそもそも
感情を切り離して生きることは
なかなかできません。

スポーツでも喜怒哀楽の感情が
必ず起こっています

時には感情をコントロールできなければ
突破することができない壁だって
存在すると思います

・もう練習したくない
・これ以上負けるのが嫌だ
・頑張っても報われない

こういった感情に陥ることとは
レベルに関係なく、よくあります

そして、これらの感情のもとには
・恥ずかしい
・悔しい
・憎い
・羨ましい(妬み)

というような－の感情が働いています

これを自分で見つけ、
客観的に見ることができると
感情をコントロールできるようになります

『客観的に見る』には
・言葉に落とし込み、自分の耳で聴くこと
・文字に落とし込み、何度も見ること

視覚と聴覚を使った
このアクションが重要な鍵になってきます

僕はうまくいかないことがあって
頭の中がもやもやしていたり、
ごちゃごちゃしている時は
感情を紙に書き出して、
一旦整理するようにしています

これを繰り返すことで
自分の感情の癖やパターンがわかり、
対策ができるようになります

つまり、事前に自分の感情を読めるので
プレッシャーの中でパニックになる回数が減り、
火事場の馬鹿力、ゾーンが出やすくなります

『感情を整理する』ためには
・落ち着いた空間での瞑想
・静かで自然が豊かな場所での散歩
・悩みを忘れるくらいに好きな
　趣味に没頭すること

などがおすすめです

ふと、自分の感情があふれそうな時は
落ち着いて冷静になるためにも
瞑想や散歩をしてみてください

今回は＋と－の感情の特徴や
それぞれの特性、コントロール方法を
描いてみました。

実践しないと
全く力にならない上に
このブログを読む意味が薄れてしまうので
早速実践してみてください！！

それではまた👋