あなたの生活は「いい習慣」と「悪い習慣」どちらが多いですか？

３日坊主、
そんな言葉があるように、
新しい習慣を定着させることは
かなり難しいですよね。

この記事を読んでいるあなたにも
心当たりがあるはずです。

たとえば、

「痩せたいから運動をするぞ」

と思っている人は少なくありません。

でも実際に
それを日々の習慣にするのは困難で
９割以上？の人は挫折していきます。

具体的に明確に

そこで今日は、
オススメの方法を紹介します。

これは、

習慣化していきたいことを
できるだけ具体的に明確にする

という方法です。

もう少し詳しく説明すると、

・いつ
・どこで
・何をするか

を明確にしていきます。

行動目標を具体化して明確に

たとえば、

「痩せたいから運動をするぞ」

というだけでは
すごく漠然としていますので、

・毎朝７時から３０分間
・家の近くの公園で
・ランニングする

といったように明確にします。

他にも

「英語をマスターする」

といったような
漠然とした目標ではなくて

・毎週土日の10時～11時は
・近所の静かな図書館で
・英語の勉強をする

など、
行動目標を明確にします。

こうすることで、
自然と行動できる確率が上がります。

実行意図とは？

実行する内容を
具体的かつ明確にすることを
心理学では”実行意図”と
言われています。

あなたの日々の生活の中で
「いい習慣」
「わるい習慣」
どちらがたくさんありますか？

健康もビジネスも人間関係も、
あなたにとってプラスのいい習慣が
多ければ多いほど、
人生の満足度はアップします。

もちろん、
年収にもダイレクトに影響するでしょう。

この実行意図を使うことで、
行動の達成率が格段に上がります。

習慣化が上手くできないという方は
ぜひ試してみてください。