習慣化の試行錯誤：脳が喜んでくれることをとにかくやる

　私はHabitfyという習慣化アプリを使っている。このアプリを使っている理由は、何と言ってもメモ機能が使いやすいからだ。自分が続けたい習慣に、簡単に毎日メモを書き込むことができる。
（↓参考資料：Habitfyの使用レビュー。メモについても触れています）

使いやすいから続く！習慣化アプリ「Habitify」で理想の生活を送ろう【使用レビューと使い方】 | KERENOR { ケレンオール }

（↓参考資料：Habitfy HP）

Habitify: Simple Habit Tracker App | Build Healthy Habits

　このメモの部分に、習慣の達成ボタンを押すと同時に「ポジティブな感情」を書き込んでいる。例えば、「面倒だったけど、やってみたらすぐに終わって気分が最高」などだ。

　なぜこんなことをしているかと言うと、メンタリストDaiGoさんのとあるYoutube動画をたまたま見たからである。
（こちらの動画です↓）

あきらめない自分に生まれ変わる10の習慣【後半はDラボ】

　この動画では、何かを続けたいときにpower of why の力を利用しろという。私たちは頭でやるべき理由を理解しているものであっても、いざその時になるとやる気が出ずに続かないことが多い。習慣化のコツは、やる理由を理論と感情の両方で理解しなければならないそうだ。達成した後にポジティブな感情が積み上がっていくと、脳が喜ぶんだそう。そうなると、脳がすすんでやりたくなるらしい。（詳しくは動画をご視聴ください）

　最近の私は、行動と感情の関係について着目していたので、早速自分もやってみようと思ったわけだ。

　DaiGoさんいわく、何かを達成した後に人にポジティブな感情を話すと良いらしい。けれど、毎日、私から「noteの記事を投稿した。自分が誇らしい」とか、「今日も読書をした。充実感が半端ない」とか聞かされる人は不快だろう。そこで、このアプリのメモ機能に記録を残していくことにしたのだ。まぁ時にはパートナーに、できて嬉しかったことを話してはいるんだけど。
　
　確かに続けていくと、登録した習慣を達成したい気持ちが高まる。また、やりたくないなぁと思ってしまった時に、過去に記録したポジティブな感情や記録を見返すと、「やんないとね」という気持ちが刺激される。
　
　Habitfyというアプリが皆さんにとって使いやすいかは分からない。ただ、「ポジティブな感情を記録して習慣化に役立てる方法」は推せる。