＃78 自分をフラットに戻すためにこれをする！

最近キャパオーバー気味で、心の整理をするために「書きたいことを、ありのままに書く時間を作りたい」 という記事を書きました。

実際にやってみると、予想通りスッキリしましたね。
頭の中のゴミを一掃した感じです。

調子に乗りやすい私は、少しお疲れモードの自分をニュートラルに戻すべく、 過去の経験から効果を実感しているご自愛法？を行ってみたので今日はそのことについて。

その１　８時間以上寝る

なんてことはない、しっかり寝ましょう！ということです。

これは多くの方に当てはまると思うのですが、調子が出ないときって寝不足であることが多いです。
今回も、夜にパソコンを開いて執筆をしようと無理をしたことで生活リズムが乱れ、十分な睡眠時間がとれていませんでした。

夜には集中できないタイプだとわかっているのだから、ここは潔く諦めてしっかり寝るべきでした。
昨日は夜8時には子供たちを差し置いて寝室に行き、ゆったりとエッセイを読んで9時には就寝。 今日は朝5時半に起きました。

これでもか！というくらい睡眠をとると、かなりスッキリしますね。

８時間以上寝たにも関わらず、起きられない場合はそれだけ疲れが溜まっているという証拠なので、一度起きてから、再び布団に入ってゴロゴロしたり、日中は何もせずに過ごしたりすることもあります。
今回はそこまで重症ではなかったみたいです。

その２　朝散歩、20分

毎日尋常じゃない暑さですが、朝6時前であれば比較的屋外も涼しいので、20分ほど近所をぶらつきます。

シンプルに朝の澄んだ空気の中を散歩するのは気持ちいいですし、いかにも体に良さそうなことをしているという満足感もあります。
( 実際、情緒を安定させるセロトニンという物質がリズミカルな歩行によって分泌されるので、体にいいそう )

シャキと顔を上げてテンポよく歩いていると、だんだん気持ちも前向きになってくるから不思議です。
体と心は繋がっていることを、この時強く実感しますね。

その3 家の隅々まで掃除する

「あなたの部屋は、あなたの心の状態を表す」 なんてよく言われたりしますが、 あながち間違いではない気がします。

雑然とした部屋が苦手なので整理整頓はする方ですが、どうしても日々の生活が乱れてくると、掃除が行き届かなくなり、玄関や水回りに汚れが溜まってきます。

後は庭ですね。
よく建物自体は立派なのに、庭が荒れに荒れているお宅がありますが、そういう家を見ると「あぁ、余裕がないんだろうな…」と痛々しい気持ちになります。

そして我が家も今、裏庭に草がぼうぼう生えております (笑)
除草剤を撒くかどうか迷っていましたが、ここはやはり、撒きしょう！

子供がいても安心して使えるタイプを購入してきたので、雑草さんたちには申し訳ないですが、これで根絶やしにさせていただく予定です。

その4  スマホから距離をとる

note の記事を読む時間が多くなって、その時間自体は充実しているのですが、気づくとあっという間に時間が経っているし、パソコン同様、夜にスマホをいじりだすと眠れなくなってしまいます。

よくないと分かっているのに、疲れていればいる時ほど、無目的にYouTube を漁ってしまうのはどうしてでしょう？

日々の余裕がないところに、さらに時間を溶かしてしてしまっては、自分で自分の首をしめるようなものなのに。

今日は、というかしばらくは、スケジュールが立て込んでいるので、スマホに触る時間は意識的にコントロールしていきたいと思います。

はい、つらつらと書いてみましたが、多くの本にも書いてあるような、微塵もオリジナリティのない、ありきたりな内容になってしまいました (笑)

でも、実際にやってみて確かに効果があるのだから仕方ないです。

「人間」である前に「ヒト」という生物である以上、「しっかり睡眠をとる」「生活リズムを整える」という基本的なことが結局は一番 大事なのかもしれません。

なにかしら、参考にしていただける部分があれば嬉しいです。

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。