ドラマリエゾンを見て感じたこと　後編

こんにちは、Hideです(#^^#)

前回からの続きでドラマ「リエゾン～こどもの心診療所」を見て、私が感じた事をお話していきます。

どうすれば…よいのか

発達障害の場合は脳に障害があるので根本的に直すという事は難しいものです。

ですが、日々の工夫で改善出来たり、トレーニングする事で良くなってきます。

たしかに0にはなりませんが、しかし、誰もミスや失敗が無い人はいませんし、ある程度生活に支障ない位まで改善出来れば、良いのではないかと思います。

一番良くないのは、自信を無くして、モチベーションが下がり、精神的に病んでしまい、何も出来なくなってしまう事です。

周りにも理解を求める努力をする事です。

ただ相手にばかり、理解を求めても自分自身が、改善する努力がみられなければいけませんよね。

改善策としては、起こる症状に対してどのように工夫して対処するかの具体策を自分なりに考えて実行する事。

簡単な事からやらないと、挫折してしまいますから、すぐに出来そうなことから始めると良いと思います。

例えば予定を忘れてしまう事が多ければ、スマホのスケジュール機能や、リマインダーアプリでタスクを知らせてもらうとか、朝に必ずスケジュールを確認して手帳に書いて、終わった事から消していくとか。ですね。

私は、予定が入れば、スマホのスケジュールに日時を入れて、前日と次の朝、1時間前にお知らせしてくれるように設定して管理しています。

紙に書いたり、記録しないと忘れますね。昨日も卵を買ってきてと言われ、紙にも書かなかったらすっかり忘れてしまいました。

母と一緒でそちらに気をとられてしまった事も有りますが。

やはり私の様な忘れやすい人間はメモしておかなきゃいけませんね。

よく会社とかで、TO DOリストといってその日行う事を書いて、各自朝礼で読み上げたりしますよね。

あれは確実性を上げる事には良い方法ですね。それも一つの方法です。

根本的な改善を目指すなら…

完全には治らないとは、言いましたが、限りなくそれに近い成果を求めるのなら、ズバリ集中力を上げる事でしょう。

基本的に気が散り易いから、ミスが起こりやすい事は明白ですので。

集中力を高めるトレーニングをすれば良いわけです。

最近話題になっているのが、瞑想が良いと言われています。

世界的有名企業のCEOや侍JAPANのダルビッシュも行っています。

ず～とサボっていましたが、最近毎日やるようにしています。

これは良いトレーニングだと思いますよ。

瞑想に関しては、別の機会に詳しく記事にします。

結局のところ、私の様な人は、頭の中が整理されていない事で、ミスを繰り返す場合が多いので、ごちゃごちゃした頭の中を整理してやる事で、やるべきことの順序や準備などをしっかりと行えるようになるのです。

その為にも、瞑想は毎日少ない時間でもすると、頭の中がすっきりしますよ。

あとは睡眠かな。

YouTubeでよく見ている、精神科医の樺沢紫苑医師も、7時間の睡眠は必須でそれ以下だとパフォーマンスが低下すると言っています。

集中力を維持して効率よく作業を行う為には、絶対的に最低限7時間の睡眠が必要だと唱えています。

落ち込んで、自分の殻に閉じこもってしまったら

しかし、ポジティブだの集中力がどうのと言っても、病み具合がどん底の時には、精神論で乗り切る事は出来ません。

本当にきつい時には休むしかないのです。

ゆっくりして、少しでもやれそうな気がしてきたら、少しずつ始めたら良いと思います。

あとは、人目を気にする事は辞める努力をして、マイペースで、自分が楽しめる事をしていけば良いと思います。

「そんなこと言ったってそんな状況じゃない、会社の上司には睨まれ、同僚にも迷惑を掛けて申し訳なくて、気持ちが前向きになれないよ～」とか仰る方もおられると思います。

本当にきつければ、転職なども考えてみた方が良いかもです。

産業医がいる会社なら、その方に相談してみるのも良いし。

通院しているのなら、主治医に相談してみるのも良いと思います。

私の経験から言っても、一人だけで解決しようとするのは困難だし、悪い方に考えがちになります。

誰か信用できる方に話してみるのが良いと思いますよ。

他の人と同じじゃなければならないなんて思わなくてよい

このドラマで、鬱や、拒食症、発達障害等多くの心の病や障害について、取り上げていましたが、それぞれしっかりとした対処法を見つけ、決して諦めることなくやっていく事が大事だと思いました。

ドラマのようにささっと解決は難しいかもしれませんが、何かのきっかけになれば良いと思います。

なーんだ結局は精神論かと思われるかもしれませんが、気の持ちようは、自分も周りもハッピーになる為ですから、ある程度心に余裕が出てきたら、少しでも楽しく考えられるように努めていけば…と感じます。

無理にやらずとも、漂う葉のように流れていても良いと思います。

他人と比べたり、周りと違うという事に劣等感を抱かないようにした方が良いと思います。

自分が気持ちが楽になるような考え方や行動を心掛けたら良いと思います。

まずは、頭の中のしがらみやぐちゃぐちゃなものを整理すること、焦らず。

 他の国とは比べ、日本ではまだまだメンタルの事については、理解を得られにくい場合もありますね。

ゆっくりとマイペースで過ごして欲しいと思っています。

この記事を読んでくれた人たちが、少しでもメンタルに苦しむ人の事をわかっていただけたら幸いです。

ありがとうございました。