脳休日(自己休息プログラム2)
今日は明け方の4時くらいまで実況動画を見ていて、夕方の16時くらいに起きた
やはり睡眠のリズムが悪かったせいか、今日は憂鬱感や無価値感に苛まれる時間が長かった
イベントバーに行く予定だったのだが、駅に降りてから「自分なんかが行っても迷惑ではないか、自分は本当に行きたいのか」
というなぞの恐怖感と無価値感が襲ってきて駅で1時間くらい加藤諦三の本を読みながらうだうだしていた
結果的に行ってみたらクソ楽しくてMP回復した
自分の気持ち、自分の意思、というものが麻痺しているので、あまり自問自答しても意味がないのかもしれない
不安になったらやめるか、不安だからこそやるか、この選択肢で悩まされる
でも今日はとにかく楽しかったので本当に良かった
そしてやはり睡眠はちゃんとした時間にとろうと思う
すぐに夜更かししてしまう
今日は睡眠薬を投入しておこう
本気でメンタル整えに行かないとやばいかもなと今日は思った
日常生活に支障が出るし、自分も面倒だから
振り返り
①今日の活動内容(感情)
・加藤諦三の本読む(0)
・内観法の本を図書館で借りてくる(+)
・イベントバー行く(+)
②心から休息できた時間、回復行動
・人と話したこと
③吐き出し(嫌だったこと・不快だったこと)
・睡眠時間のせいか、不安や無価値間が出てきていた
④できたこと、人生の満足感を上げること
・人とよく話した
・note書いた
⑤やりたいこと・気になるもの・リミッターはずしたらやること
・海外行きたい(東南アジア周遊、あるいはフィリピン)
・彼女を作る
・イベントを開催する
・投資家バー気になる
・東京の休職者あつめてなんかやりてえ
・ラジオリリース
・自助会
・夜歩き会
・東京休職者クラブを作りたい
なんかまだ「休んでいる感」がない
まいにちなんかやっているからかな
どうやって休めばいいか分からん
がっつり寝て、イベントとかにも行っているのだから、楽しんではいる
でも脳が疲れているのを感じる
脳を休ませような
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