🦊昨日(1/10金曜日)も、 #筋トレ #有酸素運動 #足指体操 に、取り組みました㊗️
🔺今週も、 #月水金の週3回_2時間の運動を継続 しました🎊
🔺しっかり、 #運動の習慣化 が、身に付いています🎉
🔺無職だから（68歳）、 #運動を仕事と意識 して、頑張っています📣
🐹 #エアロバイク ( #ペダルこぎ )では、
◼︎ #心拍数 ( #脈拍 )を、110前後で維持しています。
◼︎また、 #ペダルの回転数 を、75前後でキープしています(負荷は60)㊗️
◼︎ #老化は足から を念頭に置いて、 #足腰を強化 しています📯
