1週間ぶりのウォーキング

なかなかウォーキングのための時間がとれず、ようやく今日1週間ぶりに歩くことができた。

家にルームランナーがあってもこの調子だから、これが外に歩きに行くとなったらもっと頻度が減っていたと思う。

先日まではがっつり1時間、時速6.5kmくらいのペースで大汗かきながら歩いていたけど、これからは時速5〜5.5kmくらいで30分ほど歩くことにした。

それでも十分汗はかくし、運動不足の解消にはこれくらいがちょうどいいかなと思った。

やる前は面倒くさい日もあるけれど、歩くとやっぱりすっきりするし、なんとなく達成感がある。

こういうのって、一度サボるとたちまちやらなくなってしまうから、短時間でもできるだけ毎日続けるのが継続のコツだと思う。

間があいた時もあるけれど、手帳を見たらウォーキングをはじめてからなんだかんだ2ヶ月ほど経っていた。

はじめは早朝に家を出て近所を歩き、家族もやる気になってからはルームランナーを導入。

健康のためには、食事・睡眠・運動が大事だから、これからもウォーキング習慣は続けようと思う。