SLEの私のMY「食」・MY「マイナスループ」

今日は食べものについて
ヴィーガンとか有機とかオーガニックとか
すごーく調べた時期もあったのだけど
たくさん見て買うのが疲れてストレスになることも同時にあったりして。
スーパーで気にしすぎて疲れるのもなんか違うな〜と思い。

最近の「私の」整う食べもの・食習慣をちょこっと紹介したいと思います

⒈　いい気がするMY「食」

人によって違うんじゃないかなぁと思うんですよね。極論ですがw
なんとなく食べると調子がいいもの、合うもの。
身体とよく向き合うとあると思います。
便の様子もよくチェックしてます。形状はバナナで。浮くと最強（すいません。。）

自分のいいなと思う食べものはこちらです

・ほうれん草の胡麻和え
　ときどきしめじも入れます

・かぼちゃの蒸したやつ
　フライパンにオリーブオイル、水、しおで蒸す

・ブロッコリーの蒸したやつ
　かぼちゃ同様、フライパンにオリーブオイル、水、しおで蒸す

・納豆

・キムチ

・ごぼう

素朴ですが、こんな感じです。

⒉　陥りがちな　MY「マイナスループ」

自分は明らかにお菓子を食べすぎるとお腹がボーンと……もたつくんです。
お菓子食べたくなるループは

睡眠不足→イライラする→コーヒー頼り→お菓子
コーヒー→お菓子

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菓子いつも食べたい週間

となりがちなので

コーヒー毎日　→　コーヒー週１（特別DAY）
他はカフェインレス

にかえました。睡眠についてはまた後日。

カフェインレスも種類によっては、やたらお菓子と飲みたくなる感じ。そして何杯も飲みたくなるので、無限ループに入らないものをチョイスしています

https://item.rakuten.co.jp/tsujimoto/dc-d3mix6gift/

成城石井さんでもう少しお安くあるので買ってます
その日の気分で選べるのが◯。

皆さんのいつの間にか陥っちゃうマイナスループなんでしょう？
どこかの根っこを絶つ！w

3.　食事管理アプリで「見える化」

「あすけん」という食事管理アプリを２ヶ月ほど続けています。
＜朝・昼・夕・間食・運動＞を入力。点数が出て、不足している要素も教えてくれます。時々、サーモンをトッピングしたら？と具体的なお料理に役立つ情報もくれるので、食事作りのバリエーションにも◯

自分は「見える化」され、点数化される方がやる気が出るので同じタイプの人にはおすすめです

【まとめ・エリテマヨガスケジュール】

たくさん情報、商品がある中でこの人にはいいけど、自分には合わないということは多いと思います。自分の身体に耳を傾けて、なんか調子いい！を大事にして組み込んでいきたいですね

３月のエリテマヨガ＆トーク
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