☆ストレス解消法は人それぞれ！

ストレスは、心と体の両方に影響がでるそうです。
ネットで調べたものを私なりにまとめてみました。

精神面では、注意力の低下、考えがまとまらない、物忘れ、判断が雑になる、間違いが多い、思考障害、不安、他者への攻撃性、抑うつ感、絶望感など。

体の面では、胃潰瘍、円形脱毛症、頭痛、疲労、過呼吸、アトピー性皮膚炎、発声障害、突発性難聴、メニエール病など。

ストレスは個人差があり、同じストレスをうけても、人によってその受け取り方はさまざま。
ある人はまったくストレスを感じなくても、別の人ではとても強くストレスを感じてしまうことがあります。

ストレスへの対処方法としては、「ストレッサーを除去したり、あるいは軽減する」という方法。
自力で克服するという方法や、相手や対象に働きかける、または回避するという方法など。

また、「本来こうあるべきだ」という理想の状況や他人との比較をして自分の状況を考えすぎると、自分の状況がそれに及ばないと強いストレスになることがあります。
大切なことは「ありのままの現状を受け入れることで、その上で現状のプラス面にも目を向けてみるとよいそうです。

さて、ストレスによって体にも精神的にも緊張したものをゆるめるものが「リラクゼーション」です。

具体的なリラクゼーションとして・・・

深呼吸をする
全身の筋肉や緊張と弛緩を繰り返す
ストレッチで緊張をほぐす
自律訓練法をおこなう
入浴する
温泉に入る

美味しいものを食べる
ぐっすりと眠れるようにする
散歩をする
運動をする
趣味に打ち込む
映画を観て感動する

などなど、皆さんに合うものを探しておきましょう！

また、ストレス解消は自分の力だけでは難しい場合も多々あります。
そのような場合には、他人の力を借りて対処する方法もあります。
リラクゼーション効果として他人にマッサージしてもらうという方法などもありますね。

人に相談する方法としては、会社の悩みを上司に相談するとか、悩みを友人に打ち明けることで、
「大した問題ではないと思えてきた」となるこということもありますが、なかなか難しい事例もあるようです。

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