春、新陳代謝を上げていきましょう！
冬にため込んだ老廃物を外に出そう
冬の間、あまり運動しなかった、 それほど水分とっていなかったかも。 という場合、新陳代謝が滞り、体内に老廃物が 溜まっていたりして、リンパ液や血液の循環が 悪くなっているかもしれません。
それらをそのまま放置して春を迎えると、 のぼせたり、めまいがあったり、便秘、肌荒れが気になってモヤモヤ、イライラなんてことも起こるかも。
そんな時は、季節の食べ物、”旬のモノで、体調を整えてみてはいかがでしょうか。
デトックス効果が期待される食材
春に採れる山菜などの苦みに含まれる”植物性アルカロイド”は腎臓のろ過機能を助け、新陳代謝を高めるはたらきがあるといいます。
他にも様々な効果が期待される食材をご紹介
【デトックス】 山菜、セロリ、たけのこ、菜の花、春キャベツ
山菜→苦みの多いものもありますが、その苦みが体の老廃物や余分な水分を排出する働きが。
タケノコ→血や気の巡りをよくする食材。アクが強いので胃腸の弱い人は食べ過ぎに注意！
【腸活・便秘解消】 シイタケ、アボカド、えのき、にら
【疲労回復】 牛肉、山芋、ジャガイモ、ホタテ
【むくみ対策】 アサリ、わかめ、ハマグリ、うど、イチゴ
イチゴ→むくみ予防、消化を助けて新陳代謝を上げる効果が！カリウムが余計な塩分を排出、ビタミンCはシミ・しわの予防、美肌効果にも効果的
【リラックス】春菊、三つ葉、パセリ、玉ねぎ
玉ねぎ→血流を良くする効果はよく聞きますね。血中コレステロールや中性脂肪の改善も期待できます。
食べ物以外にも
「食べたもので身体はできている。」とよく言いますよね。
体調に耳を傾け、旬の食材のエネルギーを取り入れていきたいですね。
食べ物だけではなく運動やリフレッシュ、リラックスもしながら新しい季節を楽しみましょう♪
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要らないものを排出し、身体軽く、フットワーク軽くいきましょう！
Aya Horiguchi
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