記事一覧
区営のジムに行ったら
70〜80代の方々が元気に運動されていて
表情は明るく足取りも軽い
元気がある人は運動しているし
運動している人は元気である
元気だから笑顔でいられるし
笑顔だから元気でもある…
https://note.com/hhblab_ayahori/n/nd374b98f2190?sub_rt=share_b
体を動かすのは大事だ
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"季節外れの暖かさになりそうです"
12月、耳にすることが多い様な気がします
暖かいのは嬉しいけれど
また、急に寒くなったりすると
気温差で体調管理が難しくなることも…
https://note.com/hhblab_ayahori/n/n7d61dd5ccd0a?sub_rt=share_b
よく寝て、よく食べ、よく動き
年末年始体調整えていきましょう
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冬至を過ぎたので
これからは、陽が伸びていきますが
まだ、朝は明るくなるのが遅いですね
https://note.com/hhblab_ayahori/n/nbdfdce2da4ff?sub_rt=share_b
朝、起きてカーテンを開ける
寒いけれど、窓も開ける
陽を浴びてセロトニンを増やそう！
そうすることで、夜の睡眠の質も高まります
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骨形成と骨吸収は
エストロゲンとの関係が深い
エストロゲンの働き
＊カルシウムを骨に繋ぎとめるコラーゲン
を助ける
＊骨芽細胞を助け、破骨細胞を抑える
＊副甲状腺ホルモンの骨破壊(吸収)作用を
抑える
https://note.com/hhblab_ayahori/n/nf591e0321406?sub_rt=share_b
骨、大事にしよう
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