女性の禁欲180日間の記録(10日目) 〜誰にも言えなかったこと〜
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💎2023/5/13 10日目
実はポルノ依存・オナニー依存になる前から
ずっとやめられないことがもう１つある。
『皮膚むしり症』だ。
症状についての説明は以下のサイトに
詳しく載っている。
皮膚むしり症は、かゆみが生じる身体疾患や皮膚疾患ではないにもかかわらず、自分の皮膚を繰り返しむしることを止められない障害です。
よく対象となる部位は顔、腕、手ですが、多くの人が複数の部位で皮膚むしり行為をします。特定の部位をむしりすぎて損傷すると、別の部位をむしるようになります。
自分の手でむしるほか、ピンセットや針など道具を使うこともあります。また、皮膚をこすったり強く抑えたり、刺す、噛む人もいます。
患者さんによっては、引き剥がした皮膚を調べたり、もてあそんだり、口に入れたりします。
私の症状
頭皮やささくれ・かさぶたなどを
自分自身で剥がしたり傷つける、
また抜粋の最後「患者さんによっては〜」
の部分もしっかり該当している状態だ。
後ろめたさ、罪悪感がある。
両親からも
「そんな気持ち悪い癖はやめなさい」と
何度も注意されてきた。
しかし、自分の意志だけではやめられない。
どうしようもない。
誰にも相談できない、言えない。
そんな状況だった。
しかし今日、
『本当に治らないのか？』
『自分だけなのか？』
ふと思い立ち調べてみると、
上記のサイトと次の書籍を見つけた。
"その癖皮膚むしり症かも！？①【基礎編】
皮膚むしり症 完全克服マニュアル"
（影山徹哉 著）
https://a.co/3NHcNcX
"その癖皮膚むしり症かも！？②【実践編】
皮膚むしり症 完全克服マニュアル"
（影山徹哉 著）
https://a.co/cjJqNe
著者も20年近く、
皮膚むしり症をやめたくてもやめられない
という状況に苦しんでいた。
そんな時、パステルナーク博士の
『Skin Picking: The Freedom to Finally Stop』
に出会い、コーチングを用いて
皮膚むしり症の苦しみから抜け出せたという。
皮膚むしり症について発信する
ここ１ヶ月間、
自己開示の一環として
ポルノ・オナニー依存について発信してきた。
発信することで問題と向き合い、
うまく付き合っていくための解決の糸口が
少なからず見えてきたと感じている。
皮膚むしり症についても、
発信を通して何か変化を起こせるかもしれない。そう考え、書いてみることにした。
基礎編では著者の経験と変化について書かれ、
実践編はワークを進めながら
皮膚むしり症と向き合っていくという内容だ。
実践編 ワーク①
最初のワークは次の４つを書くという内容。
・皮膚むしり症の良い点
・皮膚むしり症の悪い点
・皮膚むしり症「をしないこと」の良い点
・皮膚むしり症「をしないこと」の悪い点
実際に書いてみたものがこちらだ。
書いてみると、今まで意識していなかった考えが自分の中にあることに気がついた。
●皮膚むしりを『しないこと』の悪い点
・精神を病んでいる状態がなくなる
・(自分が)行動するか・しないかの２択になる
・「(精神を病んでいるから)やれない」という
言い訳ができなくなる
今までも、メリット・デメリットの書き出しに
取り組んだことは何度かあったが
この考えが出てきたのは今日が初めてだ。
ワークに取り組む前は、
「皮膚むしりを『しないこと』の悪い点」
を書く目的がよく分からなかった。
「皮膚むしり(を『すること』)の良い点」で
書いた内容(メリット)が無くなってしまう、
ぐらいのことしか出てこないと思っていたのだ。
しかし、実際にやってみたら
想像していた内容＋αの考えに
初めて気づくことができた。
自分を良く見せようと取り繕うこと
「長年これが私の根底にあったのだ」と
今週のとある出来事によって
認めることとなった。
自分ができないこと・能力が低いことを
認めたくないから『できる風を装う』というのを
長年行ってきており、
自分自身で、取り繕っていることに
全く気づかないぐらい染み付いてしまっていた。
「(精神を病んでいるから)やれない」という
言い訳ができなくなる
というのは、
本当は自分の実力がない・知恵がない
から実現できないのを
「”(私は本当は能力があるのに)病気だから"
できない」
と認めなければいけなくなる、ということだ。
なるほど、と腑に落ちる感覚があった。
このワークを通し、私の根底にあった考え方と
皮膚むしり症が繋がっていることに気づけたし、
ここが解決の糸口になりそうだと希望が持てた。
次のワークは
皮膚むしり症を行った状況を
その都度、記録していくという内容だ。
まずは３日間、
それができたら１週間と進めていく。
こちらで日々の記録として
投稿していこうと思う。
一昨日『思考は現実化する』の
ワークについても触れたが、
こちらは一旦お休みして
皮膚むしり症について向き合ってみようと思う。
長年の悩み・苦しみの原因と向き合うことで
自分自身を成長させ、
ステップアップしていこう！
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【目標：禁欲180日間達成！！】
💎期間：4/3㈪〜9/29㈮（180日間）
💎目的：
オナニー依存・ポルノ依存であることに後ろめたさを感じて自己肯定感が地に落ちている自身を丸ごと変えて、自信を持って人生を切り開いていけるような私になる！！
💎ルール：
①自慰行為を禁止とする
②ポルノ(漫画、イラスト、AV等)の鑑賞を禁止とする
③性的な妄想は極力禁止とする
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