ダイエット

若い頃は、代謝も良いし 遊びまくる！
そりゃあ 太りにくい……
あくまで外で遊ぶが基本

年齢と共に 痩せにくい体質へ変わって行く……
代謝が悪いのと 運動不足！
恐らく、野球やサッカーを している大人
会社員でも 運動をしてる人は 太りにくいハズ

身体は熱により脂肪は溶ける
インフルエンザ等 何も食べず 高熱で
水分補給だけだと ウエストは4cm〜5cm減る
ただ、この場合は 食事制限と同じなので
リバウンドはヤバイ……実話……

アナタの身長と適正な体重は？
特に女性！ 適正より下を目指す人……
美容体重だったかな？ やたらと耳に する
無理なダイエットや、食事制限は ダメよー
ちゃんと運動して脂肪燃焼する事！
勿論 糖質制限など バランス良い食事で

女性の場合は閉経で 痩せるにくく なるハズ……
逆に太る……ホルモンバランスと代謝の問題なのだろう……
だけど、脂肪は燃焼すれば無くなる
それは年齢に関係なく！

バランスの良い食事と、有酸素運動！
柔軟運動は大切

プールで水の中を歩くも良し
泳ぐなら、なお良し  ダメならチャリで
近所を走る！ 充分な有酸素運動だよ！

後は腹式呼吸を 絶対に やる事！
横隔膜が下がり 内蔵が下がって 下腹が出る
一気に鼻から吸い ゆっくり口から吐き出す
下腹を意識しながら 凹むまで！ それを毎日
朝、昼、晩 数回 やってみる事
内蔵が本来の位置に戻ると 案外腹はスッキリ

姿勢も大切！  うつむき加減で 肩を丸め
ダメダメ！ ピンと頭を糸で吊られた様に
真っ直ぐ  骨盤は 恥骨を少し前に出す感じ
腹を引っ込め 胸を張る 

出来てますか？  やりも しないで痩せるのは
無理……普段から意識する事！

と、言いながら 20代から体重は ほぼ変わらないが筋肉が脂肪に変わっただけ……
筋トレは、脂肪を燃焼してから やる事！
脂肪のまま筋トレすると 脂肪の大きさの まま
筋肉に変わり 相撲取りの 様になるのよ……