プロテインと体

本

プロテインと体の関係に関する記事を集めています。

運営しているクリエイター: 健康ショップHearty+

#健康

過程日記~パーソナルトレーナーを目指して~たんぱく質編

*投げ銭制にしています。全て無料で読めます。こんにちは。山形元気です。ご覧いただきありがとうございます。さて。今日も「マクロ栄養素」の続き「たんぱく質」についてです！ぼくは、「たんぱく質」が大好きです！！笑 1. たんぱく質とは。たんぱく質は、筋トレが大好きな人にとっては、「神様」みたいな栄養素です！その効果は、骨や筋肉の成長を促したり、筋肉を動かしたり修復したり炭水化物の替わりにエネルギーになったりします。たんぱく質は、「プロテイン」

¥100

騙されないでほしい『プロテイン』の真実

「プロテインを飲むと腎臓に負担がかかるから危険」ちょっと前からこんな話を色んな患者さんからされます。たしかに、馬鹿みたいにたんぱく質をとったら健康被害が出てしまいますが、普通そんな量はとれないです。そして、たんぱく質を適切にとるということは「免疫力」を高めることにも繋がります。なので、今回は〇プロテインの真実〇必要なたんぱく質量の目安〇たんぱく質の働きについて話していきます！〇プロテインの真実・プロテインの悪評の始まりそもそも「

プロテインは太る？真実に迫る！

こんにちは！健太です♪ プロテインといえば「マッチョが飲むもの」「太りそう」「健康食品」などなど色々な印象を持っている人が多いかと思います(*‘∀‘) 今日はそんなプロテインとはどんなものかご紹介していきたいと思います！ ■プロテインとはプロテインとはそのまま和訳すると「タンパク質」になりますが、日本ではプロテインサプリメントなどタンパク質を主成分とするサプリメントを指すことが多いです(#^.^#) 本日は、プロテインサプリメントについて紹介していきたいと思います♪

これだけは知っておきたい！プロテインの基本の「ほ」

こんにちは。広尾・恵比寿のLEBO Conditioning Salonです。前回の基本の「き」編につづき、「ほ」編では、プロテインの種類や飲むタイミングを紹介していきます。プロテインの種類プロテインにはホエイ、ガゼイン、ソイの3種類があります。〇ホエイ（動物性）最も一般的でどこでも買えるのがホエイプロテインです。「き」編で紹介した通り、牛乳から作られています。特徴は・吸収速度が速い・筋トレやスポーツをする人におすすめ・BCAAも多い〇ガゼイン

食事を分割

ボディビルダーは体内のアミノ酸が不足し、カタボリック状態（筋肉を分解し、エネルギーを生成する）になることを防ぐ為に、1日6食くらいに食事を分割して食べます。しかし、これらはカタボリックを防ぐ以外にも以下のメリットがあります。〈メリット〉・空腹な状態が無くなる。・血糖値の急上昇を抑える。・無理せず食べれる。食事を分割して食べることによって、空腹な状態が無くなる為、お腹が空き過ぎてどか食いをしてしまうことが無くなります。また、空腹な状態で食事をしない為、血