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【要約】体が若くなる技術

著者 |発売日】太田成男|2010/10/19

【Amazon★評価】4.3

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【内容】

・体が疲れている時に休むのは誤り
・年と共にエネルギーを作る能力が衰える
・体には若くなる機能が備わっている
・ミトコンドリアを増やせば若返る
・運動習慣によってミトコンドリアの数が変動

【背景・信憑性】

・ミトコンドリアについての研究結果についても成果が実証済み
・著者は日本医科大学教授、ミトコンドリア研究の第一人者
・近年で研究がさらに進み、書籍や論文が数多く発表されている
・赤毛サルの研究により、カロリー制限の重要性が立証

【ポイント】

■人はなぜ老いるのか
・もともと若くなる機能を持っている
・体を休めてばかりでは、衰えが進む
 →エネルギーがいらない→作る必要なし→衰える
・運動量を増やすことが大切
 →しばらくすると慣れる(ミトコンドリアが増加したため)

■活性酸素が老いの原因
 ミトコンドリアの質が悪ければ活性酸素は増える
 ミトコンドリアの質をよくするには?
 →生活習慣が大きく関係
 ※質が悪ければ疲れやすくもなる
 
■ミトコンドリアを増やす方法
①マグロ運動をする
・持久力の筋肉を鍛える⇒ジョギング・バイク運動
・最大心拍数の60%になるように運動
・毎日2時間でミトコンドリアの量が1か月で2倍

②背筋を伸ばすこと
・ミトコンドリアは背筋や太ももの筋肉に存在
・付加をかけることで増加を促す

③寒さを感じること
・寒さを感じるだけで自然に増えていく
 ⇒エネルギーが必要だとなる
・夏はサウナ後に水風呂がよい

④空腹を感じること
・エネルギーが足りないとミトコンドリアが増える
 プチ断食がおすすめ
・カロリー制限をする→長寿遺伝子が動く
 70%に制限することで寿命が延びる
・大切なのは、空腹を感じる時間をつくること

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以上になります。

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あくまで個人の見解を踏まえた要約内容ですが、ご興味持ちましたら是非お手に取ってより深く学んでください!

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