「しかできない思考」で100km達成
おすおす。Tomooです。1月が終わりました。みなさんは、新年に立てた目標に近づいていますか?ぼくは、先ほど100km走り終わりました。決して大した距離ではないのです。ただ、忙しい毎日。「今日は、やめてもいいかなぁ」と言い訳をしてしまうこともあります。そんなとき、助けてくれるのが「しかできない思考」です!目標あるけど、めげそう。そんなあなたを励ましたい!
この記事を読んだらこうなります
目標へ向けて努力したいけどめげそう→よっしゃ、やったる!
努力が辛い・・・→努力ができてる今って最高だ!!
この記事の結論
辛い時には「しかできない思考」を使おう!やる気がむくむくわいてきます。
▼あと5秒しかできません
この言葉に出会ったとき、衝撃が走りました。
「あと5秒しかできません」
ふらりと立ち寄った本屋さん。
『筋肉体操語録』の表紙。
ああ、やばいやつだ。
でも、なんか気になる。
思わず手が伸びちゃう。
あ、自分もどちらかといえば筋肉系でした。
嫌いじゃないよ、こういう本。
それどころかシンパシー感じちゃう。
これ、NHKの番組らしくって、動画もあります。
なぜか、埋め込みができないのですが、3分50秒あたりから言います。
猛烈に腕立てしている人に対して、
「ラスト5秒。あと5秒しかできません。がんばって!」
すごくないですか?
こんなポジティブな励まし方ありますか!?
心底感動しました。
▼ぼくの夢はアイアンマン
みなさんは、今年何を目指していますか?
ぼくはアイアンマンになりたいのです。
これを言うと、ほぼ確実に
ぷぷぷ、幼稚だな、なれるはずがないのにね。
とか、
かわいそうな人って感じで残念な顔をされます。
それって、確実にこれ想像してますよね。
MARVELのアイアンマン。
かっこいいけど、ちょっと違います。
ぼくが憧れているのはこっち。
トライアスロンです。
スイム3.8km
バイク180km
ラン 42.2km
これをやりきった人には「アイアンマン」の称号が与えられます。
ぼくの課題は完全にラン。走るのがとっても苦手。
だから、鍛錬を積みます。
月に100km走ることにしました。
▼目標を「しかできない化」する
月100km走る!
立派な目標に聞こえます。
これは、100って数字が持っている魔力です。
100kmは決して大きい数字ではありません。
ぼくなんかは、もっと練習した方がいいです。
でも、ぼくは、他にも叶えたい夢がたくさんある!
ランニングだけに時間を使っているわけにもいかない!!
たまに、「あ、今日は時間がないから、やめてもいいかなぁ」と自分に言い訳をしそうになります。
だから、目標を「しかできない化」しました。
「今月は100kmしか走ることができない!」
いかがでしょうか?
なんだか、100km走れることが、本当に貴重でかけがえのない幸せに感じてきます。
▼「しかできない」を分解する
目標を達成するには、先ほどの目標をさらに分解します。
⭐️月100kmしか走ることができない
▶︎今日は10kmしか走ることができない。
▶︎今日は5kmしか走ることができない。など
え、今日はこれしかできないの?ってちょっと寂しくなります。
▼「しかできない思考」は、時間の質を上げる
あと、5kmしか走れない。
「しか」って言葉は、本当に不思議です。
貴重で。大切で。
だから、この時間の質をアップさせる方法を考えます。
何をしたら、この時間の質を上げることができるでしょうか。
ランニングに関して、ぼくは2つあります。
①時間を味わう
今走っている感覚を幸せだなぁって感じます。たとえ嫌いなものであっても、「あと5秒しかできないよ」なんて言われると、味わいたくなります。
②練習強度を上げる
必ずしも強度をあげることが正しいわけではないです。
ただ、練習方法を工夫することで、質を高めることができます。
今月最後の今日は、3.6kmしか走れない!
目標としていた100kmまで、あと3.6km!
走りたいけど、なんだかもったいない!けど、走っちゃう!!
はー、充実。
「しかできない思考」は、時間の質を高めます。
▼「しかできない思考」は、やりたい気持ちを引き出す
最初は、こんな目標は、ユニークすぎて変だなぁと思っていました。
でも、いつのまにか自然になっていて。
目標を目指す時間があまりにも、充実してポジティブなので、
早く来月来い!また走りたい!ってなっています。
▼今日の質問
自分の目標を「しかできない化」するとどうなりますか?
辛い時には「しかできない思考」を使いましょう!やる気がむくむくわいてきます。
今日も、貴重な時間を使って、記事を読んでくださってありがとうございました。ぜひ、明日の続きも読んでいただけたら嬉しいです!!
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