【今日やること12/13】「冗談なのかそうでないのかわからない雑談」への緊張ほかが、「居場所のなさ感」から響く「所属集団の規範への不安感」ではないか？　ここを立ち止まって感じてみて検証。あと、ストレスフルな状況をたくさん我慢することを避ける。自分にやさしく。

【今日やること12/12】どういう時に動悸がするか、緊張するかをノートに書く。やりすごさない。

09/24の「ネタばれ」　https://note.mu/tktl/n/nc8e10e1dc010 を読むと、四郎は「抑うつ」から着々と快復してたんだなぁ。７－９月、かなり楽になった様子だった。１２月さらに「景色のよさ」「ごはんのうまさ」を言うようになったもん。 みなさんのおかげです。