脳の疲労の要因は大きく5つ 1．ブルーライト•過剰な情報 2．精神的ストレス 3．睡眠不足 4．食事の偏り 5．酸素不足 現代人は1、2は思い当たるけど 意外に5の「酸素不足」は忘れがち 姿勢が悪いと十分呼吸できない 胸を開いて呼吸するだけで 脳に酸素が周り疲労軽減できる

ため息は悪者？ ため息ってネガティブなイメージ 人がしていると「大丈夫？」と思ったり でも、実は呼吸が深くなる 血管が広がり副交感神経優位に ストレスがあると緊張し血管が収縮 自律神経も乱れたまま そんな時はため息を一つ うまく活用して モードチェンジしましょう😊

「息」は自分の心と書く 呼吸は心と繋がっている 息が荒くなると心が乱れる でも呼吸のコントロールは簡単 つまり心の状態も 実は自分でコントロールできる 落ち着きたい時は呼吸を落ち着ける シンプルですが有効な方法です このGWは意図的に 呼吸をゆっくりしてみては？😊