【寝る前】に40gのタンパク質を摂取すると睡眠中の筋タンパク合成を高め筋肥大と筋合成を高めるらしいです。羊羹なら100均のなら8本…。無理。やっぱりプロテインですね。笑

【なにも記録しない】トレーニングメニューや重量をつけたりしてると思いますが、逆にそれに捉われずに思いのままにトレーニングするのもひとつの方法です。

【トレーニングと音楽】トレーニング中にアップテンポで歌詞が気にならない英語歌詞が疲労感の軽減になります。ジムでR&Bやロックがかかってるのはうなずけますね。