体内の腸内細菌叢のご乱心であるディスバイオシスは 肥満や自閉症、うつ病など多様な症状が挙げられますが 日頃の食事内容以外に生活必需品である歯磨き粉や洗剤などの 成分も関係する為 不快症状が食事だけで改善しない場合は生活品の見直しを https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

更年期が始まる年齢には 筋肉や女性ホルモンの減少が要因で 20代より１度近く下がる人も😱 その為、自分で熱を作り出す 食生活や適度な運動（太い筋肉を鍛える）が大切https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

痩せたい人がおぼえておきたいバクテリアというのがいますが その一つが ラクトバチルス・ガセリ 肥満もしくはやや太り気味の場合 体重減少とお腹と腰回りのサイズ減少に役立ってくれます https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールは 通常夜間は低下し朝にかけて上昇しますが この働きに関与しているのが、腸内細菌 そして良い眠りにも影響を与える要素 そのため腸内細菌が暴動を起こすと 睡眠にも悪影響を及ぼすことに繋がります https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

地球自体に優しい食を意識するとなると プラントベースですが これは野菜だけがOKという意味ではなく 種類は沢山あって 私の普段のようなセミ（少量の肉魚はOK）以外に ラクト（乳製品OK）やオボ（卵OK）、ポウヨウ（鶏OK）など https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

免疫力アップや消化不良予防に活躍する 善玉菌の１つといえばビフィドバクテリウム・ラクティス ヨーグルトなど発酵乳製品に多く サルモネラ菌のような食物由来の菌を滅するのにも 効果を発揮 https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

体内炎症を起こす要因として挙げられる 慢性痛・肥満・鬱などの症状 炎症は円滑な代謝をストップさせ 有害なフリーラジカルも増やす為 日々の食生活での対応策として でんぷん質ではない季節の色とりどりの野菜や健康な脂質の摂取が🙆‍♀️ https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

ドーパミンに依存する報酬系の活性が低下すると ADHDのような症状が生じやすくなりますが 栄養素でいえば亜鉛や鉄、マグネシウムのような ミネラルが不足 気になる症状があれば 土からのミネラルをたっぷり吸収した季節の自然食材の摂取を https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

腸内細菌のうち 脂肪が大の好物で食べ物からカロリーを ゲットだぜをして 脂肪吸収促進するのが得意分野なのがフィルミクテス門 https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

トラウマに対処する重要な鍵となる 腸内細菌としてあげられるのが ラクトバチリス・ラムノサス ビフィドバクテリウム・ロンガム 食事からでは難しい場合は 高品質のサプリを活用するのも https://coconala.com/services/1640316?ref=profile_top_service

オメガ３は安眠にも影響を与える 日々うまく摂り入れたい脂肪酸 形状や吸収力の関係から動物性がOKであれば 動物性＋植物性がオススメですが 動物性NGであれば 現在は色々なシードやナッツがあるので ともかく吸収力が良い形状のものを https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

特定の体質や疾患がない場合、間欠的なファスティングは最高 の恩恵を多々受けられますが ファスティングで得られる恩恵全部欲しい場合は24h以上が 目安 恩恵のうちいくつかを欲しい場合は、諸説あります https://coconala.com/services/1640316?ref=service_recommend_provider

先祖から遺伝子によりなりやすい症状というのも ありますが、 その遺伝子を持っているから『必ず』その症状が 出るわけではなく 出るか出ないかは自分が今まで食べてきたものが関係 https://coconala.com/services/1640316?ref=service_recommend_provider

日本人にはこのバクテリアは 少ないとの情報も見かけたことがありますが 痩せてる人の腸内に多いと言われるバクテリアが アッカーマンシア・ムシニフィラ https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

全身の三分の一を占めるコラーゲンは 髪や肌のハリ弾力を維持する上で絶対欲しい栄養素 大切になってくるのが、 コラーゲンの質（種類）以上に 40代を越えると外見（特に髪）で実感しやすくなるため いかに体内に吸収させるかを考慮 https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

痩せたい人がおぼえておきたいバクテリアというのがいますが その一つが ラクトバチルス・ラムノサス 脳への空腹感を抑制して 体脂肪の大幅減少に役立ってくれます https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

人生100年時代とは言うものの 『寿命を伸ばす』と『健康寿命を伸ばす』では 充実度も異なります 極力病院にお世話にならなくても良いように 食生活に気を配る必要もあります 食は見た目や体の健康状態だけでなく 心の健康にも大きく影響 https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

痩せ菌とふくよか菌のバランスは 変えることができないのか？に関しては変更可能です  ここでポイントになるのは 大腸の餌になる『種類』の繊維やオリゴ糖を摂るこ https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_servic

体内時計の乱れは、太りやすさや筋力低下、睡眠障害にも 繋がる要素 ストレスに関係するホルモンが 朝より夜に分泌されると乱れに繋がるので 夜は考え込みすぎないように 自身が癒しやスッキリする事を取り入れるのが 大切 https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

栄養素というのは、 ただ体を健康に役立つだけでなく 例えばビタミンB１２が不足すると うつ病や認知症に関係する というように心の健康にも貢献するもの B12は腸内細菌からも生成されるので クリーンな腸内環境にすることも大切な要素 https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_servic