【早起きや運動、断酒といったキツいと思う習慣を取り入れることで日々の満足度が高まる】 私たちの脳内では、ドーパミンは快楽状態と鬱状態の均衡をとるように放出されている 意図的に、苦痛を得ることで、ドーパミンから快楽効果を得られる (スタンフォード大学　アンナ・レンブケ)