《メリハリ》 ３０分のウォーキング。 「めりはり」(緩急)をつけよう。 ３分間、速足　→　次の３分、ゆっくり。 惰性で歩くより、断然効果あり。 施術師さんに教えていただきました。 良い運動になっています (^人^)