この夏にオススメ！疲労回復の神サプリメント！
皆さん
おはようございます！
暑い日が続きますが、今日も湘南の海はサイコーに気持ち良いです！
昨日は辻堂の方にも足を運んでみましたが、辻堂もやっぱりいいですね。
町並みも好きで海岸通りをサーファーたちが自転車に乗っているシーンを見るのがすごい好きで、みんな活き活きとカッコいいなと思えてワクワクします！
さて今日ですが最近食べてはいけないフード関連を書いてきましたが、
今回は「サプリメント」についてご紹介したいと思います。
僕は今までサプリメントなどは一切摂ってこなかった人で効果はないだろうと思っていましたが、色々試してみると自分に合うもの、そんなに効果がないものなど人それぞれに違うのではないかと思います。
そこで色々と僕自身調べて試して是非オススメしたいものが
いくつかありますので、順を追って紹介したいと思います。
まず本当に良かったのが
「クレアチン」
僕は体を２年前に体を壊して、ファスティングで体をもとに戻してから運動に目覚めました。今では週末マラソン、HIIT(バーピー)による超高度有酸素運動、そして筋トレを
するようになりブラジリアン柔術も好きで続けています！
もし興味ありましたら、是非一度御覧ください！
「プチ断食を最大限に発揮させるたった一つの方法！働き世代の方は必見！！」https://ameblo.jp/hase264842/entry-12606576346.html
【毎日健康生活】BCAAとその効果とは！？プロテインとどうやって飲むの？https://ameblo.jp/hase264842/entry-12606309322.html
【目次】
①クレアチンとは？その効果について
②効果的な摂取方法について
①クレアチンには、身体能力・運動パフォーマンス向上、筋肉量増加、また脳の疲労軽減などさまざまな効果が期待できます。つまりメンタルと肉体の、どちらの疲労回復にも効果を期待できることです！
最大の特徴は、無酸素運動などの強度の高いトレーニング時にも素早くエネルギーを作り出すようサポートしてくれることで、短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したいシーンで良いですね。
またクレアチンサプリメントは、プロアスリートはもちろんのこと、趣味で運動を楽しんでいる人々にも使われているので、安全性については、適切に摂取すれば問題ない事が確認されています。
②クレアチンの大半はパウダー状のものですが、水に溶けにくいため、飲みづらく感じたときは、水や果汁飲料等に混ぜて摂取するか、水などの飲料と一緒にそのまま摂取してみましょう。僕はBCAA(僕はレモン味)とクレアチンを一緒に飲んで飲みやすくしています！もしくは
サプリメントで飲んでも良いと思います。
【BCAA】
GronG(グロング) クレアチン モノハイドレート パウダー 1kg
おすすめのタイミングですが食後とトレーニング終了後です。プロテインには吸収をよくするために糖質が配合されているものもあるので一緒にシェイクして飲むのもおすすめです。
クレアチンは主にインスリンというホルモンによって、筋肉中に運ばれます。インスリンは炭水化物（糖質）を摂取したときに分泌されるホルモンなので、クレアチンと糖質はセットにして摂取することもおすすめです。
僕のサプリメントなど栄養についての考え方は、劇的に良くなるというよりは少し体が軽いとか、疲れがないとかなど自然に感じる感覚を大事にしているので効果も続けていくことで体のちょっとした変化に気づくと楽しみも増えると思いますので是非ゆっくり試してみてください！
色々な健康について試していて良かったことは、つい先日「健康診断」に東京に行ってきまして、血液検査を先に教えてもらいました。２年前はドロドロで本当にやばかったのですが、全て正常値になっておりお医者さんから褒められる人間やっぱり嬉しいですね笑。
hasenii
【僕が試したオススメ商品】
GronG(グロング) クレアチン モノハイドレート パウダー 1kg
パウダーが苦手な方はカプセルタイプが良いです。
ナウフーズCreatine Monohydrate, 120 Caps 750 mg
iherbでオーダーされる方は紹介コード: AGB8398 を
入力して頂くとディスカウントされてお安くなります。
よかったらご活用くださいね！
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