#1029 目標４時間15分、１月１週

ＷＥＥＫ　１４０

ラン歴：２年８ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12

１月１日（日）

ラン　　２６ｋｍ

１月２日（月）

スクワット　　　　２００回

１月３日（火）

スクワット　　　　２００回

１月４日（水）

スクワット　　　　２００回

１月５日（木）

ラン　　　　１１ｋｍ

１月６日（金）

スクワット　２００回
腹筋ローラー　３０回

１月７日（土）

スクワット　２００回

今週は

走った日　２日
総距離　　３６.６ｋｍ
総時間　　３時４５分
ペース　　６’０８”／ｋｍ

今月（１月）は

ＲＵＮ　３６ｋｍ

脚のだるさを時々感じるので少なめのラン。

土曜日はロングランの日だが、日曜の方が暖かい予報だったのでそっちにした。
僕は暖かい方が好きなのだ。

こうして一週間を振り返ると、腹筋やお尻の筋トレを怠っているな。
再会しなくちゃ。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

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