#1027 やっぱりテンポ走だわ
ラン歴:2年と8ヵ月、フル4時間15分を目指す!(64歳、最終目標3.5)
1月5日(木)
今日はテンポ走(ペース走)をやってみた。
日本人の多くはペース走っていうけど、
僕はテンポ良く走れることを重んじてテンポ走と言うことにした。
テンポ走は、
(僕なりの解釈)
・ボルグスケールで13~14あたり
・ピッチが185spm以上
・ちょっときついが頑張れるスピード
Tempo #1
テンポ走は、今までにやろうと思ってやったことはほとんどなく
『ジョグが速くなって、結果テンポ走になってしまった』
って、いうのが多かった。
だが今日は、『テンポ走やるんだ』と、意気込んだわけだが
寒いのと強風だったので4km程度で終了。
ほんとは60分のつもりだったが・・・
いつものように、根性なし。
ちょっときついが頑張れるスピード
これがテンポ走だと思う。
今のところ、最も重要な練習と位置付けている。
少なくても週1でやっていこう。
あっ、今日はかなりの追い風だった。
ピッチ
ピッチはいいね。
脚は何ともなかった。感謝。
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