#1073 目標サブ４、４月１週

ＷＥＥＫ　１５３

ラン歴：２年11ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12

４月２日（日）

ドラゴンフラッグ　５回
腕立て伏せ　　１４０回

４月３日（月）

腕立て伏せ　１４０回
懸垂（逆手）　１０回
お尻の筋トレ
腹筋　　　　２００回

４月４日（火）

ラン　　１６.５ｋｍ

４月５日（水）

スクワット　　２００回
腹筋ローラー　　３０回
お尻の筋トレ
腹筋　　　　　２００回

４月６日（木）

ラン　　１５ｋｍ

４月７日（金）

スクワット　　２００回
腹筋ローラー　　３０回
腕立て伏せ　　１４０回
お尻の筋トレ
腹筋　　　　　２００回

４月８日（土）

スクワット　　２００回
腕立て伏せ　　１４０回

今週は

走った日　２日
総距離　　３２.２ｋｍ
総時間　　３時１５分
ペース　　６’０４”／ｋｍ

今月（４月）は

ＲＵＮ　６４ｋｍ

土曜日走らなかったのは、その前の日の夜中に左ひざに違和感を感じたから。
しばらく、２０分くらいかな、眠れんかった。
まあ、大したことないと思うのだが大事をとって土曜日は休んで
日曜に走ることにした。

僕にとってはシーズン真っ盛り
４月に入ると、シーズン終了って人もいるようだが
僕にとってはこの暖かい季節、待ってました。
１月、２月の寒いのが苦手だし。
やっぱり、変人かな。

脚の方も概ね順調だし
特に問題ないね。
平日は変化走、週末はロング走。
愚直に続けていくのだ。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

フォーム

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ