#152 ふくらはぎ、なんでやねん？

現在、左ふくらはぎを痛めているので一週間ぶりに走ってみました。

１１月１１日（土）

５分走って３分歩く　ｘ　４回

のつもりが、３回の途中でふくらはぎが硬くなりだしギブアップ！

一週間も間を空けたのになんでやねん？

筋肉が温まってないのか？

家を出る前はアキレス腱を伸ばすストレッチ。
最初の５分は歩いて、それからいつも走り出すのですが・・・

ひょっとすると筋肉がまだ温まってないからふくらはぎに影響が出るのか？

偶然なのか、ふくらはぎが痛み出したのは去年も秋ごろから。
（データを残してないので詳細はわからないが）

で、今年５月に痛めて、６月は徐々に距離を伸ばし、７月には改善。
８～９月は好調。
１０月の終わりに２０キロ走で痛める。

夏場好調だったのは単なる偶然か？
それとも気温が高いからふくらはぎが痛まなかったのか？

前回、速歩を前半に取り入れて後半はジョグしたが大丈夫だった。
（３分ｘ２回だったけど）

今後、十分に速歩してから走ることにしよう。
２０分は速歩して汗ばんでから走ろうかな。