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『継続は力なり』 僕のうんちくを発信していきます。 趣味は、囲碁、将棋、書道、観葉植物…

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『継続は力なり』 僕のうんちくを発信していきます。 趣味は、囲碁、将棋、書道、観葉植物、筋トレ、ジョグ、アーチェリー、ギター、音楽、４Ｋ

  • 楽しくマラソン

  • メニエール病なのか？

    先日、激しいめまいに襲われた。めまいの病気のひとつ、メニエール病かもしれない。此処でその経緯を綴ってみる。

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    エブリベンチでゆっくりやっていこうと思います。

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    思ったことを綴っていきます。

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続ける秘訣

なぜ、続かないのか？ ジョギング、筋トレ、英会話、ダイエット・・・ しかし、続いているものがある。 歯磨き、お風呂、食事、酒を飲む だけでなく ディズニーランドに行く、旅行に行く、ゴルフをする、映画を観る、音楽を聴く、漫画を見る、ゲームをする・・・ なぜ、これらのことは続くのか それは、楽しいからだ！ 楽しい、ワクワクする、気持ちイイ・・・ これらのことがあれば絶対続く。 ディズニーランドや旅行に行くのも映画を見るのもゲームをするのも楽しいからだ。 風呂に入る

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    • #1281 サブ４への道、５月２週

      ＷＥＥＫ　２０９ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。 Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　８　（鍛錬期⑦） ５月５日（日） ５月６日（月）朝と夕の２部練。朝はもちろんＥペース。夕方はホイップ式変化走。６分、５分３０秒、６分３０秒をそれぞれ１ｋｍずつ。これ

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      • #1280 めまいに強くなる、５月２週

        ＷＥＥＫ　４５ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。 ５月５日（日） ５月６日（月） ５月７日（火） ５月８日（水） ５月９日（木） ５月１０日（金） ５月１１日（土） メニエール病では無かった と、思う。何故なら発症して10月

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        • #1279 週末のロング走

          ５月１１日（土）２８ｋｍ走れば今週は６０ｋｍに到達するので頑張ってみた。 僕のジョギングは、 ・ボルグスケールで１１～１２ ・Ｅペース ・ピッチが１８５ｓｐｍくらい ・ロングでも腹八分 僕のＥペースは、6：21～6：58 LongRun　＃７３ 朝食＆💩 朝食はトーストにバナナ。 💩は、しっかり出した。 水元公園～三郷公園コース ウォームアップ 速歩300ｍ。 走り終わって 　脚　　　・・・😅　左太ももの付け根に筋肉痛 　心肺　　・・・😄　平気 　スタミナ・

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          #1278 サブ４への道、５月１週

          ＷＥＥＫ　２０８ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。 Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　７　（鍛錬期⑥） ４月２８日（日） ４月２９日（月）朝と夕の２部練でペースは６分強。 ４月３０日（火） ５月１日（水） ５月２日（木）今日は２部練。朝走るつも

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          #1278 サブ４への道、５月１週

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          #1277 めまいに強くなる、５月１週

          ＷＥＥＫ　４４ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。 ４月２８日（日） ４月２９日（月） ４月３０日（火） ５月１日（水） ５月２日（木） ５月３日（金） ５月４日（土） メニエール病では無かった と、思う。何故なら発症して10

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          #1277 めまいに強くなる、５月１週

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          #1276 サブ４への道、４月まとめ

          ラン歴　４年と０カ月（６６歳、最終目標３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 ４月は 今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になし まとめなんとか２００ｋｍに達したな。現在、週に５５ｋｍ走っているが５月２週めからは６０ｋｍ。３週間６０ｋｍを走り、次の週は１０％増の６６ｋｍくらい。また３週間続けて、翌週はやはり１割増の７２ｋｍくらい。そこまでいけば月に２８０ｋｍ。真夏は無理だが、この距離を今後保っていきたい。 土曜日はいつものロング走だが、翌日曜日

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          #1276 サブ４への道、４月まとめ

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          #1275 サブ４への道、４月４週

          ＷＥＥＫ　２０７ラン歴：３年11ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。 Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　６　（鍛錬期⑤） ４月２１日（日）今日は母指球を意識して走ってみた。いつものジョグより２０秒／ｋｍほど速かったぜ。 ４月２２日（月） ４月２３日（火）今日こそは

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          #1275 サブ４への道、４月４週

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          #1274 ロングにしては足りないし、ペース走にしては遅いし

          ４月２７日（土）２６ｋｍほどのロング走の予定だったが、最初少しだけ突っ込んで、結果２２ｋｍほどになってしまった。 僕のジョギングは、 ・ボルグスケールで１１～１２ ・Ｅペース ・ピッチが１８５ｓｐｍくらい ・ロングでも腹八分 僕のＥペースは、6：21～6：58 LongRun　＃７２ 朝食＆💩 朝食はトーストにバナナ。 💩は、しっかり出した。 中川遊歩道コース ウォームアップ 速歩300ｍ。 走り終わって 　脚　　　・・・😁　問題なし 　心肺　　・・・😄　平

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          #1274 ロングにしては足りないし、ペース走にしては遅いし

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          #1273 めまいに強くなる、４月４週

          ＷＥＥＫ　４３ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。 ４月２１日（日） ４月２２日（月） ４月２３日（火） ４月２４日（水） ４月２５日（木） ４月２６日（金） ４月２７日（土） メニエール病では無かった と、思う。何故なら発症

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          #1273 めまいに強くなる、４月４週

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          #1272 サブ４への道、４月３週

          ＷＥＥＫ　２０６ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。 Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　５　（鍛錬期④） ４月１４日（日）日曜日に走ってみた。今までロング走した翌日は確実に休んでいたが、脚がそれほどダメージを負っているとは思われないので・・・Ｅペースなら

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          #1272 サブ４への道、４月３週

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          #1271 めまいに強くなる、４月３週

          ＷＥＥＫ　４２ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。 ４月１４日（日） ４月１５日（月） ４月１６日（火） ４月１７日（水） ４月１８日（木） ４月１９日（金） ４月２０日（土） メニエール病では無かった と、思う。何故なら発症

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          #1271 めまいに強くなる、４月３週

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          #1270 サブ４への道、４月２週

          ＷＥＥＫ　２０５ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。 Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　４　（鍛錬期③） ４月７日（日） ４月８日（月） ４月９日（火） ４月１０日（水）今日は４ｋｍの閾値走の予定だったが、ガーミンを更新してなかった。腰が少し重

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          #1270 サブ４への道、４月２週

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          #1269 めまいに強くなる、４月２週

          ＷＥＥＫ　４１ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。 ４月７日（日） ４月８日（月） ４月９日（火） ４月１０日（水） ４月１１日（木） ４月１２日（金） ４月１３日（土） メニエール病では無かった と、思う。何故なら発症して1

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          #1269 めまいに強くなる、４月２週

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          #1268 サブ４への道、４月１週

          ＷＥＥＫ　２０４ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。 Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　３　（鍛錬期②） ３月３１日（日） ４月１日（月） ４月２日（火）今日はミュージック変化走のつもりだったが、最初から６ｋｍほどまで強い向かい風でただのペース走

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          #1268 サブ４への道、４月１週

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          #1267 ベンチプレス、４月１週

          ＷＥＥＫ　２７ テッド・アーシディのやり方。 １週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。 まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。 ちょっとアレンジして この１０週間プログラムでやっていこうと思う。 １０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。 現在（2023.10.21）ＭＡＸ

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          #1267 ベンチプレス、４月１週

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