はせぎん

『継続は力なり』 僕のうんちくを発信していきます。 趣味は、囲碁、将棋、書道、観葉植物…

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『継続は力なり』 僕のうんちくを発信していきます。 趣味は、囲碁、将棋、書道、観葉植物、筋トレ、ジョグ、アーチェリー、ギター、音楽、４Ｋ

  • 楽しくマラソン

  • メニエール病なのか？

    先日、激しいめまいに襲われた。めまいの病気のひとつ、メニエール病かもしれない。此処でその経緯を綴ってみる。

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    思ったことを綴っていきます。

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    エブリベンチでゆっくりやっていこうと思います。

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続ける秘訣

なぜ、続かないのか？ ジョギング、筋トレ、英会話、ダイエット・・・ しかし、続いているものがある。 歯磨き、お風呂、食事、酒を飲む だけでなく ディズニーランド…

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4年前
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#1289 サブ４への道、５月４週

ＷＥＥＫ　２１１ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがで…

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2日前
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#1288 めまいに強くなる、５月４週

ＷＥＥＫ　４７ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自…

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3日前
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#1287 ロング走、新コース

５月２５日（土）朝、６時半、先週ほど暑くは無かったが走っているうちに徐々に暑くなってきた。だが、２９ｋｍ走ったぜ。今日は川口の方を走ってみた。 僕のジョギングは…

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3日前
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#1286 ホイップ式変化走

５月２２日（水） ホイップ式変化走をやってみた。 WHIP #１０ ６分を基準とする。 １　６分　 ２　５分３０秒（マイナス３０秒） ３　６分３０秒（プラス１分） それぞ…

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6日前
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#1285 楽しい老後

美味しいものを食べて 少し運動をして 気楽に好きなことをして 笑いを絶やさなければイイ これは全年齢に言えることだが 高齢者になったら『気楽に』がポイント。 若い時…

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7日前
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#1284 サブ４への道、５月３週

ＷＥＥＫ　２１０ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがで…

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9日前
3

#1283 ロング走でイタチを見た

５月１８日（土）２９ｋｍ走れば今週は６０ｋｍに到達するので頑張ってみた。しかし、朝から暑かったぜ。 僕のジョギングは、 ・ボルグスケールで１１～１２ ・Ｅペース …

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10日前
4

#1282 めまいに強くなる、５月３週

ＷＥＥＫ　４６ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自…

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10日前
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#1281 サブ４への道、５月２週

ＷＥＥＫ　２０９ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがで…

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2週間前
6

#1280 めまいに強くなる、５月２週

ＷＥＥＫ　４５ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自…

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2週間前
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#1279 週末のロング走

５月１１日（土）２８ｋｍ走れば今週は６０ｋｍに到達するので頑張ってみた。 僕のジョギングは、 ・ボルグスケールで１１～１２ ・Ｅペース ・ピッチが１８５ｓｐｍくら…

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2週間前
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#1278 サブ４への道、５月１週

ＷＥＥＫ　２０８ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがで…

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3週間前
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#1277 めまいに強くなる、５月１週

ＷＥＥＫ　４４ 令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自…

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3週間前
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#1276 サブ４への道、４月まとめ

ラン歴　４年と０カ月（６６歳、最終目標３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 ４月は 今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になし まとめなんとか２００ｋ…

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4週間前
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#1275 サブ４への道、４月４週

ＷＥＥＫ　２０７ラン歴：３年11ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。 これでメリハリがで…

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4週間前
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続ける秘訣

続ける秘訣

なぜ、続かないのか？

ジョギング、筋トレ、英会話、ダイエット・・・

しかし、続いているものがある。

歯磨き、お風呂、食事、酒を飲む
だけでなく

ディズニーランドに行く、旅行に行く、ゴルフをする、映画を観る、音楽を聴く、漫画を見る、ゲームをする・・・

なぜ、これらのことは続くのか

それは、楽しいからだ！

楽しい、ワクワクする、気持ちイイ・・・

これらのことがあれば絶対続く。
ディズニ

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#1289 サブ４への道、５月４週

#1289 サブ４への道、５月４週

ＷＥＥＫ　２１１ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。

これでメリハリがでるだろう。
モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。

Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　１０　（鍛錬期⑨）

５月１９日（日）

５月２０日（月）

５月２１日（火）

５月２

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#1288 めまいに強くなる、５月４週

#1288 めまいに強くなる、５月４週

ＷＥＥＫ　４７

令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。

５月１９日（日）

５月２０日（月）

５月２１日（火）

５月２２日（水）

５月２３日（木）

５月２４日

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#1287 ロング走、新コース

#1287 ロング走、新コース

５月２５日（土）朝、６時半、先週ほど暑くは無かったが走っているうちに徐々に暑くなってきた。だが、２９ｋｍ走ったぜ。今日は川口の方を走ってみた。

僕のジョギングは、
・ボルグスケールで１１～１２
・Ｅペース
・ピッチが１８５ｓｐｍくらい
・ロングでも腹八分

僕のＥペースは、6：21～6：58

LongRun #７５

朝食＆💩

朝食はトーストにバナナ。
💩は、しっかり出した。

川口芝川

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#1286 ホイップ式変化走

#1286 ホイップ式変化走

５月２２日（水）
ホイップ式変化走をやってみた。

WHIP #１０
６分を基準とする。
１　６分　
２　５分３０秒（マイナス３０秒）
３　６分３０秒（プラス１分）

それぞれ１キロずつ走って、これが１セット。
これを４セット行う。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　あまりなし
　ペース　・・・😂　速め
　疲労度　・・・😄　ほとんどなし

自己評価（5点満点）
★★★★★

ペースが設

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#1285 楽しい老後

#1285 楽しい老後

美味しいものを食べて
少し運動をして
気楽に好きなことをして
笑いを絶やさなければイイ

これは全年齢に言えることだが
高齢者になったら『気楽に』がポイント。
若い時は、時にがむしゃらに仕事や恋、運動をしていたのだろうが
年をとったら何をするのも気楽に行こう。
そうすればきっと、幸せな老人になれるよ。

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#1284 サブ４への道、５月３週

#1284 サブ４への道、５月３週

ＷＥＥＫ　２１０ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。

これでメリハリがでるだろう。
モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。

Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　９　（鍛錬期⑧）

５月１２日（日）

５月１３日（月）

５月１４日（火）朝にジョグ。

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#1283 ロング走でイタチを見た

#1283 ロング走でイタチを見た

５月１８日（土）２９ｋｍ走れば今週は６０ｋｍに到達するので頑張ってみた。しかし、朝から暑かったぜ。

僕のジョギングは、
・ボルグスケールで１１～１２
・Ｅペース
・ピッチが１８５ｓｐｍくらい
・ロングでも腹八分

僕のＥペースは、6：21～6：58

LongRun #７４

朝食＆💩

朝食はトーストにバナナ。
💩は、しっかり出した。

中川遊歩道コース

ウォームアップ
速歩300ｍ。

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#1282 めまいに強くなる、５月３週

#1282 めまいに強くなる、５月３週

ＷＥＥＫ　４６

令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。

５月１２日（日）

５月１３日（月）

５月１４日（火）

５月１５日（水）

５月１６日（木）

５月１７日

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#1281 サブ４への道、５月２週

#1281 サブ４への道、５月２週

ＷＥＥＫ　２０９ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。

これでメリハリがでるだろう。
モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。

Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　８　（鍛錬期⑦）

５月５日（日）

５月６日（月）朝と夕の２部練。朝はもちろんＥペース

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#1280 めまいに強くなる、５月２週

#1280 めまいに強くなる、５月２週

ＷＥＥＫ　４５

令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。

５月５日（日）

５月６日（月）

５月７日（火）

５月８日（水）

５月９日（木）

５月１０日（金）

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#1279 週末のロング走

#1279 週末のロング走

５月１１日（土）２８ｋｍ走れば今週は６０ｋｍに到達するので頑張ってみた。

僕のジョギングは、
・ボルグスケールで１１～１２
・Ｅペース
・ピッチが１８５ｓｐｍくらい
・ロングでも腹八分

僕のＥペースは、6：21～6：58

LongRun #７３

朝食＆💩

朝食はトーストにバナナ。
💩は、しっかり出した。

水元公園～三郷公園コース

ウォームアップ
速歩300ｍ。

走り終わって

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#1278 サブ４への道、５月１週

#1278 サブ４への道、５月１週

ＷＥＥＫ　２０８ラン歴：４年０ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。

これでメリハリがでるだろう。
モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。

Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　７　（鍛錬期⑥）

４月２８日（日）

４月２９日（月）朝と夕の２部練でペースは６分強。

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#1277 めまいに強くなる、５月１週

#1277 めまいに強くなる、５月１週

ＷＥＥＫ　４４

令和５年６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。

４月２８日（日）

４月２９日（月）

４月３０日（火）

５月１日（水）

５月２日（木）

５月３日（金）

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#1276 サブ４への道、４月まとめ

#1276 サブ４への道、４月まとめ

ラン歴　４年と０カ月（６６歳、最終目標３.５）

サブ4.5達成 2022/11/12

４月は

今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になし

まとめなんとか２００ｋｍに達したな。現在、週に５５ｋｍ走っているが５月２週めからは６０ｋｍ。３週間６０ｋｍを走り、次の週は１０％増の６６ｋｍくらい。また３週間続けて、翌週はやはり１割増の７２ｋｍくらい。そこまでいけば月に２８０ｋｍ。真夏は無

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#1275 サブ４への道、４月４週

#1275 サブ４への道、４月４週

ＷＥＥＫ　２０７ラン歴：３年11ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。

これでメリハリがでるだろう。
モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。

Ｓｅａｓｏｎ　３　Ｗｅｅｋ　６　（鍛錬期⑤）

４月２１日（日）今日は母指球を意識して走ってみた。いつものジョグよ

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