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はせぎん
2024年4月7日 08:18
ＷＥＥＫ ２７テッド・アーシディのやり方。１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。ちょっとアレンジしてこの１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋ
2024年3月31日 11:07
ＷＥＥＫ ２６テッド・アーシディのやり方。１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。ちょっとアレンジしてこの１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋ
2024年3月23日 09:25
ＷＥＥＫ ２５テッド・アーシディのやり方。１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。ちょっとアレンジしてこの１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋ
2024年3月17日 10:21
ＷＥＥＫ ２４テッド・アーシディのやり方。１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。ちょっとアレンジしてこの１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋ
2024年3月10日 09:05
ＷＥＥＫ ２３テッド・アーシディのやり方。１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。ちょっとアレンジしてこの１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋ
2024年3月4日 09:25
ＷＥＥＫ ２２テッド・アーシディのやり方。１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。ちょっとアレンジしてこの１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋ
2024年2月23日 09:53
ＷＥＥＫ ２１基本に戻って筋肥大を目指す。ちょっと僕なりにアレンジして、１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていく。この１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。開始当初（2023.10.21）ＭＡＸ５０.０ｋｇなので、１年後に６２.５ｋｇになっていれば万々歳！（体重53kg）と、言
2024年2月18日 08:16
ＷＥＥＫ ２０基本に戻って筋肥大を目指す。ちょっと僕なりにアレンジして、１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていく。この１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。開始当初（2023.10.21）ＭＡＸ５０.０ｋｇなので、１年後に６２.５ｋｇになっていれば万々歳！（体重53kg）と、言
2024年2月11日 08:26
ＷＥＥＫ １９基本に戻って筋肥大を目指す。ちょっと僕なりにアレンジして、１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていく。この１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。開始当初（2023.10.21）ＭＡＸ５０.０ｋｇなので、１年後に６２.５ｋｇになっていれば万々歳！（体重53kg）と、言
2024年2月5日 09:42
ＷＥＥＫ １８基本に戻って筋肥大を目指す。ちょっと僕なりにアレンジして、１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていく。この１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。開始当初（2023.10.21）ＭＡＸ５０.０ｋｇなので、１年後に６２.５ｋｇになっていれば万々歳！（体重53kg）と、言
2024年1月28日 09:54
ＷＥＥＫ １７基本に戻って筋肥大を目指す。ちょっと僕なりにアレンジして、１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていく。この１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。開始当初（2023.10.21）ＭＡＸ５０.０ｋｇなので、１年後に６２.５ｋｇになっていれば万々歳！（体重53kg）と、言
2024年1月22日 08:58
ＷＥＥＫ １６基本に戻って筋肥大を目指す。ちょっと僕なりにアレンジして、１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていく。この１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。開始当初（2023.10.21）ＭＡＸ５０.０ｋｇなので、１年後に６２.５ｋｇになっていれば万々歳！（体重53kg）と、言
2024年1月12日 08:43
ＷＥＥＫ １５基本に戻って筋肥大を目指す。ちょっと僕なりにアレンジして、１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていく。この１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。開始当初（2023.10.21）ＭＡＸ５０.０ｋｇなので、１年後に６２.５ｋｇになっていれば万々歳！（体重53kg）と、言
2024年1月5日 09:10
ＷＥＥＫ １４今週よりシーズン２開始。基本に戻って筋肥大を目指す。ちょっと僕なりにアレンジして、１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていく。この１０週間プログラムでやっていこうと思う。１０週間で２.５ｋｇアップ出来れば、１年で１２.５ｋｇになる。開始当初（2023.10.21）ＭＡＸ５０.０ｋｇなので、１年後に６２.５ｋｇになっていれば万々歳
