ストレッチ、なかなか続けられないですよね。
時間もないし、ヨガマットを出すのもめんどくさいし‥‥。
日常の合い間にできるストレッチをまとめた「続けるストレッチBOOK」を作成しま…
- 運営しているクリエイター
#座ってできるストレッチ
日常の合い間にできるストレッチ❻首・肩のストレッチ
本を読んだり、スマホを見たり、パソコン作業をすると、胸が閉じて肩が前に出てきます。そうすると、首が前に出て、顎が上がります。
この状態で長時間いると、肩や首が硬くなってしまいます。首が凝ると頭に送る血流が悪くなり、頭痛まで引き起こしてしまいます。
デスクワークの合間にこまめに腕や首を動かしましょう。
肩や首が緩むと、視界も明るく、気分のすっきりします。
日常の合い間にできるストレッチ❺座ってできるストレッチ
長時間同じ姿勢でいると、筋肉は硬くなってしまいます。
デスクワークで座りっぱなしもよくありません。1時間に1回ぐらいはコピーを取ったり、お茶を入れたりして立つようにしましょう。
座りっぱなしでいると、足の血流が心臓に戻りにくくなり、ふくらはぎがむくんで太くなります。また、スマホやパソコンの作業が続くと肩や首への負担も大きくなります。
硬くなったらすぐ伸ばす！ちょっとしんどいなと思ったら、お仕 もっとみる