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長谷川未緒
2020年10月23日 13:12
ファスティングをしたと聞いて、いちばん気になるのは本当に痩せるの？ってことではなかろうか。準備食1日目から、毎朝、体重と体脂肪率をメモしているので、公開。準備食1日目 体重51.8kg 体脂肪率29.6%準備食2日目 体重51.6kg 体脂肪率29.6%準備食3日目 体重51.2kg 体脂肪率30.0%ファスティング1日目 体重50.7kg 体脂肪率29.3%ファスティング2日目
2020年10月18日 20:20
断食中は虫の息というか、元気がなかったけれど、回復食も2日目ともなると、元気が出てきた。前はちょっと小腹が空いたら、何か食べていたけれど、お腹がぐうぐう鳴ったら成長ホルモンが出ると断食中に知って、お腹がぐうぐう鳴るまで、食べるのはがまん。食べる量はそれまでの6割程度だけれど、空腹に慣れているから全然平気で、いつまででも空腹でいられる。おやつはふかし芋。芋は糖質が多いけれど、それまではケ
2020年10月15日 20:45
3日間の断食を終え、ようやく回復食1日目。とその前に、毎朝、タニタの体重計で計って体重と体脂肪率をメモしてたんだけれど、断食3日目の朝と、回復食1日目の朝で、体重が100gもやせていなくて、びっくり。丸1日の断食はなんだったんだよ、と思う。そして回復食ね、宿便どっさりメニューっていう指定のメニューを作りました。梅干しをお湯の中でくずした梅湯、大根を昆布だしで煮たのと、りんご、きゅうり。
2020年10月14日 10:15
朝はふつうに目が覚める。ふつう、というのは、お腹が空いて、でもなく、疲れて、でもなく、ふつう。すっ、と起きる。こんな調子なら、あと数日、断食できるかも、と思う。着替えていて、びっくりした。大学生のときくらい、お腹がぺたんこなのだ。ぺたんこに気を良くして、もう1日がんばろう、と前向きになる。この日は締め切りが近い原稿書きをしたが、何も食べていなくても、集中して書けるものだ、と気づく。わが
2020年10月13日 09:59
断食2日目の朝は、のどが乾いて目が覚めた。こんなこと、はじめてだ。前日、1日中水分を摂取していたのに、なんとまぁ。空腹感はほとんどない。血糖値が低めで安定したからのようだ。ちょっと口さみしい感じはあって、ちょこちょこと酵素ジューズの水割りを飲む。飲むと、トイレ。小1時間おきにおしっこが出る。途中、水みたいな下痢が出て、いままで嗅いだことがないような臭いだった。宿便ってやつがもしもあるな
2020年10月10日 21:23
さて、いよいよ断食がはじまった。前夜の頭痛はおさまり、朝はわりと平気に目が覚めた。口に入れていいのは、酵素ジュース、酵素ジュースを水で薄めたもの、水、ノンカフェインのハーブティー、塩。料理もせず、食事もしないとなると、暇だった。時間はたっぷりあるけれど、疲れることはしたくないから、昼寝したり、編み物したり。少しだけ仕事をしたら、空腹で仕事をするのは慣れているので（お腹が空いていても、原
2020年10月9日 20:43
3日間の断食のためには、2日間準備食をするのだけれど、この数日前に指をばっさり切り縫合手術を受け、抗生剤を飲んでいたので、薬を飲み終わるこの日まで準備食を続けることにした。胃がからっぽのところに抗生剤を飲むなんて、怖いからね。で、前日からの頭痛は朝おきても少し残っていて、なんだかぼーっとした。まだ始まってもいないのに。このだるさ、眠さはなんだ、と考えて気がついたのは、生理前だということ。ピ
2020年10月8日 20:33
準備食2日目のこの日は、朝は酵素ジュースと水、お昼ごはんにそばを食べ、午後から取材。取材先で出されたおやつをうっかりひと口食べてしまう。食べるってことをどれだけ習慣的に意識せずにしてきたか、ほんのり自覚。2時間くらいで終わるかな、と思っていた撮影が長引き、終わりごろになると、空腹で頭がぼーっとした。断食中は仕事がはかどる、集中力が増す、なんてカウンセリングで聞かされたけれど、あんなのうそだ、と
2020年10月7日 19:57
ファスティングをしたいと思ったら、食を断つ前に準備をする必要がある。胃の準備。具体的には動物性タンパク質、乳製品、カフェイン、砂糖、できれば米と小麦を食抜き、和食のお惣菜とフルーツ、豆腐、海藻、そばみたいなヘルシーなものだけ1、2品食べる。量も、腹6分目から8分目くらい。ちなみに朝は、酵素ジュースと水のみ。朝はふだんからそれほど食べないから、酵素ジュースと水だけでも大丈夫だろうと思ったけれ
2020年10月6日 12:33
ファスティングすることにしたのは、ちょっとした思いつきだった。いつかやってみたいなーと思っていたし、中年期に増えた体重がコロナの自粛でさらに重くなったし、なにより、この心のもやつきが晴れそうな気がしたのだ。インスタグラムで、酵素ジュースとアドバイスがセットになったファスティングをした人を何度か目にしていた。とりあえず、無料のカウンセリングを受けてみたら、デトックスだの、宿便が出るだの、眉唾も
