こんばんは✨今日で1月が終わりですね！🤣 今月は雪に悩まされた１ヶ月でした💦 その関係で食事内容が変わることもしばしば… 週一チートデイを挟みながらも 夕食のみ糖質オフ生活を過ごしていきました✨ さてそれでは結果報告！！ 旦那様素晴らしい👏✨✨ 嫁休日昼抜くこと多く撃沈🤦 今日のお風呂上がりには 🙋♂️「ちょっと腹へっこんだ！！どやぁ」 と自慢げに見せびらかしてきました(いらぬw) この約１ヶ月意識した行動は ✔🙋♂️夕食は白ご飯お茶碗一杯 💁
こんにちは☆ずっと更新ができず終いでした💦 これまで私一人で体質改善に取り組んでいたのですが なんとこの度 旦那様も参加してくれることに！！！！👏✨ 旦那様自身も「太ったぁ～💦」 「結婚式までに痩せなきゃ…」と ぐたぐた言うのに毎日毎日ごはんを山盛りおかわりする始末…苦笑 「だってお腹すくし、嫁の作るごはん好きだもん！！！」 それは有り難い限りなのですが…（惚気 毎日お腹のお肉くんをつねり続けられ、 さすがの旦那様もやばいと 感じてもらえたようで（作戦通
こんばんは🌸NOMです(*･∀･*) さてさて、とうとう体重体組成計が 届きました！！ 今日の時点での数値を発表します ででん まずは体重(参考平均値 身長158cmでは55キロ) 体脂肪(21～29) 内臓脂肪(9.5以下) 筋肉量(38～44%) 基礎代謝(1400～1700) 意外と筋肉量が平均で驚き😳 傍から見ると体脂肪は低いほうがいいから このままでもいいんじゃない？と思われがちですが 女性にとって体脂肪が低いということは ▲筋肉量が減る
こんばんはNOMです🌸 皆さま三連休2日目はいかがお過ごしでしたか😊？ 金土と寝坊してトレーニングが出来なかった私は 今日こそ！と気合いを入れ直してトレーニングに 取り組みました！(それでも普段より遅起きでしたが🤣) 2日あけただけで若干ですが 体重を支える腕が重く感じてしまい焦り(~ω~；))) 一人「えーーんなっ😫💦」と叫んでいました🤣 (その叫び声でうちで飼っている🦎が (´ﾟдﾟ｀)？っといった表情でこちらを 見ていることに吹き出してしまい 一度
こんばんはNOMです☆ さて、先日目標５５㎏を宣言したわたしですが これを機に 体重計を買い替えようと思いますっ！！！！ もともとあった体重のみ計測できるものではなく ・体脂肪率 ・内臓脂肪率 ・筋肉量（超重要！ ・BMI などなど これらがしっかり計測でき、かつ記録を残せるものを 購入しようと思います！！！ 体重のみの数字で何の気持ちの上がり下がりも なかった生活から 様々な数字を見て、自分の身体の状態を把握し 変化を楽しむことができる生活へ☆
どうも★ガリぺち女子ことNOMと申します。 こちらではわたしの体質改善大計画の記録を つけていきたいと思います。 さて、まずはわたしNOMはここに宣言致します。 ★☆1年でBMI平均値体重55㎏になる☆★ もちろんただ体重を増やして太るだけではなく ◇バランスの良い体形（理想はぼんきゅぼん（笑））◇ ◇健康的な体脂肪率と筋肉量◇ ☝を目指して取り組んでいきたいと思います｀・ω・´)ふんぬ (´◉◞౪◟◉)ﾀﾞｶﾞｵﾇｼﾊ【根っからの飽き性3日坊主】 ( ◑
