眠り姫 が 早起き する為の3つのこと
本日は
そろそろ、生活リズムが乱れてきているかたも
多いのではないでしょうか？
先月くらいに私も生活の乱れから自己嫌悪に陥っていました。
私は早起きをしたい！からではなく、
夜眠れなくなってきたことから
事は始まります。
当たり前ですが、眠れない→朝起きれない
という悪循環に陥りました。
そのたびに、自己嫌悪。
―あぁ、今日も昼に起きてしまった。―
誰かに迷惑をかけることもないのですが、
なぜか一日を無駄にしたような
そんな気持ちになっていました。
そこで！
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♥スマートフォンを寝室に持ち込まない。
寝る前のスマホ。ダメだとわかっていても、ついつい見てしまう！
そこで！もとを絶ってしまえ！ということで
寝る際にスマホは寝室に持ち込まず、リビングに置いておくことしました。
単純に寝る前にスマホを見ないために、やったことなのですが
朝も早起きできるようになりました！
というのも、スマホの目覚ましを止めるために
体を起こしてリビングまで止めに行かなくてはなりません
そうまでして起きたからには、二度寝する気にもなりませんので活動を開始！一石二鳥でした！
結果、早起きに成功。
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♥寝る前に本を読む
スマホを見なくなったことで、眠るまでの間の時間
「 本を読む 」ことにしました。
ここでの本選びも、かなり重要。
ミステリーや過激な表現のものは、続きが気になったり
心拍数の上がるので、眠りの妨げになります。
そこで、選んだ本は
一番最初に「星の王子様」を少しづつ大切に読みました。
中原淳一さんのエッセイや
濱田マサルさんの美容本
ポイントは、
短時間(短編)で読めるもの、言葉が優しいものを選びます。
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♥心地よく眠るために
しばらく使っていなかったアロマディフューザーを起動！
アロマの香りは もちろん癒しの代名詞 ラベンダー です。
ベットに入る30分前に付けて寝室をいい香りにます。
さらには、枕の角に一滴 アロマのラベンダーを垂らします。
寝返りをうった時に、ふわっと香って癒されます。
この3つのことを行い、お昼まで寝ていた眠り姫は
夜はぐっすり、朝はスッキリ早く起きれるようになったとさ。
めでたしめでたし。
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