私の1000日回峰　スタート

認知症予防には、有酸素運動がとても効果的というデータを読んで好きではない有酸素運動ですが、毎日２０分！と決めました。

１０月３１日の夜から初めて、本日３日目、とりあえず３日続き、目標は１０００日続けること。

そのために、２４時間ジムに入会

近所なので往復合わせて５分
ジムでは１５分のみ、合計２０分

本当は、ジムがなければ出来ない、というのは、信条に反するので、外を歩けばいいと思うのですが。

雨だ雪だ、暑すぎる、寒すぎる、紫外線強すぎると、言い訳して断念してきたので、言い訳をなくすために。

一定期間継続できたら、ジムではなく外に変えるかも。

１ヶ月は歩くのみ、
２ヶ月目は傾斜つけて歩く
３ヶ月目からインターバルジョギング

と、小さい階段で進めていきます。

何事も継続。

継続のために、小さいステップ

過去に失敗したのは、ダイエットを目標にしたから。

脂肪が燃える心拍数とか、時間とか、にこだわって、すぐに負荷をかけてしまい、身体が痛くなって断念したり。

ダイエットを目標にしないと、結果痩せる。

というのは、２年前の１３キロ減で証明出来たので、
一生続ける習慣化を目標にすることで、身体は軽く、ちょっとづつ強くしなやかになれると思う。

千日回峰とは険しさを極める山中を1日48km、年間およそ120日、9年の歳月をかけ、1000日間歩き続ける比叡山の修行。

私にとっても、本気で自分の心と身体に向き合う1000日にしたいと思ったのです。


1000日後は61歳。継続した先に見えるものが楽しみ♡

心、身体、人間関係、居住まい、お金、時間、を整えて
本当の自分を知り、魅力を開花させる　ヒントをお届け
７つのプラクティス　レター　購読はこちら