有酸素運動→筋トレはNG

皆さんこんにちは😃

今回は有酸素運動からの筋トレはNGということについて解説していきます。

実は筋トレをする前にに有酸素運動【ランニング等】をガッツリ行ってしまいますと、

筋トレ効果激減😱😱😱

します。

筋トレ前に有酸素運動を15分〜20分ほど行ってしまいますと、成長ホルモンやアドレナリンの分泌を抑制してしまう為

筋トレ効果激減😭😭😭

します。

さらに、筋トレ前に有酸素運動を行うと疲れてしまう為、

ガッツリ筋トレ出来なくなります😢

逆に筋トレを先に行うと成長ホルモンなどの分泌が高まった状態で有酸素運動が出来るため

脂肪燃焼効果爆上がり⤴️

です。

さらに筋トレの後に有酸素運動を行いますと筋トレによる疲労の回復が、、、

筋肉の回復が早くなります🤩

有酸素運動→筋肉トレは脂肪燃焼効果が悪く、筋トレの質が落ちます。

逆に

筋トレ→有酸素運動は脂肪燃焼活発し、筋トレをガッツリ行えますので

筋トレ→有酸素運動

でトレーニングしていきましょう。

以上になります。
最後まで見て頂きありがとうございました😊