うつ病と診断されました。

初めまして。harukaです。

私は１か月ほど前にうつ病と診断されました。

仕事もやめ、自宅で安静にしています。音楽が好きなので聴いたり今しかできないことをやっています。

私の場合、７月からいきなり息苦しくなったので一般的に言われるうつ病の症状とはかけ離れていましたがうつ病の薬を飲んだらましになりました。

厚生労働省の調査によると、患者数はおよそ100万人で、女性のほうが男性よりも1.6倍多いという結果が示されています。

ただし、この患者数には病院を受診していない方は含まれていないため、実際にはもっと多くの方がうつ病をはじめとする気分障害に苦しんでいると考えられます。

脳の神経細胞同士でやり取りされる神経伝達物質（セロトニン、ノルアドレナリン、ドパミン）のバランスの乱れが関係している可能性があるそうです。

私は完璧主義で少しでもミスしてしまうと凄く落ち込むことがありました。

小さなミスが積み重なりストレスになっていきある時爆発してしまい寝込むということが何度かありました。

うつ病の特徴は、

・毎日に充実感がない

・何に対しても楽しめなくなった

・何をするにも面倒くさくなる

・自分のいいところが分からない

・何もしていないのに疲れている

上記のような症状が２週間以上続いている場合は注意です。

早めに心療内科へ行ってください。薬をもらうことで少し安心できます。

よく睡眠をとって休養すると言われていますが、うつ状態で睡眠はとれないと思っています。寝れないときは薬に頼ってください。睡眠が一番大事です。

私は、息苦しくて死を意識しましたがお薬をもらってようやく睡眠がとれ生きています。おおげさかと思うかもしれませんが極限までいくと睡眠もとれないので体が疲れ脳が働かなくなり絶望的です。

運動もおすすめできません。実はうつ病ではなくて慢性疲労症候群という可能性もあるからです。慢性疲労症候群だった場合、運動は絶対に禁止です。

おすすめなのは、

・日光浴

晴れている日はカーテンを開け日光を浴びましょう！

うつ病は神経の病なので治療には相当時間がかかります。大事なのは早めに対処すること。ひどくなればなるほど治療にも時間がかかります。

ストレスを溜めないことが一番。自分が輝ける環境で生活していくことが大切です。