この記事では、僕が思うダイエットをする前に知っておいてほしいことをお話したいと思います。これから夏に向けてダイエットをしたいと思っている方、ダイエットについて知りたいという方もいらっしゃると思います。そのような人たちに向けてダイエットの基礎的なお話や、具体的な実践方法などを話していきたいと思います。 ダイエットの種類 ・ローファットダイエット ・ケトジェニックダイエット ダイエットの種類については、上記の２種類の方法があります。まず代表的なのは、ローファットダイエットで
みなさんは筋トレをして変わったと思うことはありますか？僕の場合は内面的にも外見的にも変わったことが体感的に多くあったので、それについて話していきたいと思います。 ⋆個人の感想です 変わったこと（外見） ・目つきが変わる ・ニキビや肌荒れがなくなる（肌がきれいになる） 変わったこと（内面） ・人見知りがなくなった ・人と話すときに目を見て会話できるようになった 以上が筋トレをやり始めて体感的に変わったなと思うことです！ このことに対して僕が思うのは、筋トレは外見、
まず、炭水化物とはみなさんの知っている通り白米、パン、麺などのことを言います。早速本題です。炭水化物は炭水化物でも太りやすい炭水化物、太りにくい炭水化物があるということを知っていますか？さらに人によって相性が良い炭水化物、相性が悪い炭水化物があるということも驚きだと思います。この記事では、これらのトピックについて詳しく話をしていきます。そして最後には、炭水化物の面白い豆知識もご紹介します。この記事を見て「炭水化物」の面白さを知ってほしいです。
「有酸素運動」といえばどのようなイメージを思い浮かべるでしょうか？多くの人は、「筋肉が減ってしまう」「代謝が落ちちゃう」などいろいろな声があると思います。今回の記事では、私の経験を含めた「有酸素運動」のメリットとデメリット＋おすすめのタイミングと時間の目安について話していきます！ 結論 メリット ・消費カロリーを稼げる ・心肺機能が強くなり、トレーニングの息切れを防げる デメリット ・活性酸素が増え、疲労が抜けずらくなる ・「有酸素運動後」基礎代謝が落ちる。 メリットに
まず、１６時間断食とは、睡眠時間を含めた１６時間、固形物を口にせず、水分のみで過ごすことを前提とします。 さて、１６時間断食というとなにを思い浮かべるでしょうか？正直「きついんでしょ？」と思う人もいるかもしれませんが、それに値しないものすごい効果があるんです！今回の記事では１６時間断食によって得られる効果３選を紹介していきます！ 結論 １. １日実行するだけで、脂肪が落ち体重が減る。 ２．オートファジーが活性化し体の調子が良くなる。 これから、これらの２つの効果
