「16時間断食」による衝撃の効果２選！

　まず、１６時間断食とは、睡眠時間を含めた１６時間、固形物を口にせず、水分のみで過ごすことを前提とします。

　さて、１６時間断食というとなにを思い浮かべるでしょうか？正直「きついんでしょ？」と思う人もいるかもしれませんが、それに値しないものすごい効果があるんです！今回の記事では１６時間断食によって得られる効果３選を紹介していきます！

結論

１.　１日実行するだけで、脂肪が落ち体重が減る。

２．オートファジーが活性化し体の調子が良くなる。

これから、これらの２つの効果の詳細を話していきます。

１…人はエネルギー源になる食べ物がない状態だと、脂肪からエネルギーを消費しやすくなります。ですから、人はなにもしていない状態でもエネルギーを使いますから、16時間の間で少しずつ脂肪が分解されることで、体重が落ちていきます。ここで、脂肪燃焼の加速を促してくれる飲み物を紹介します。それはコーヒーです！コーヒーにはカフェインやポリフェノールなど脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きがあります。１６時間の間で数回摂取していきましょう！

２…１６時間の空腹が続くとオートファジーという機能が活性化します。オートファジーとは簡単に言うと、体内の細胞が新しく生まれ変わることをいいます。このオートファジーが起こると体調を整えてくれる、病気の予防をしてくれる、肌の調子を整えてくれる。など凄まじい効果が得られることがわかっています。

　これらのように１６時間断食はリスクがほとんどなく、だれでも始めることができます。なので、休みの日など時間を見つけてやってみることをおすすめします。きっと次の日のパフォーマンスが格段に違うのが体感できるはずです！