年末の大掃除は痩せる

もい！はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます！
私事ではありますが、本日12月29日はお誕生日なんです❁
そんな今日お届けする年末年始ならではのダイエット小話はこちら！

ずばり『大掃除で痩せる！！』です。

大掃除と言えば年末年始の恒例行事ですよね！
一番体を動かして家全体を綺麗にしていくこの行事を痩せる行動に直結すればおデブフラグを回避できると思いませんか？

ではどうやって大掃除で痩せればいいのか？
そのポイント3つをお伝えするのでまだ大掃除していないあなたはぜひトライしてみてください！

普段やらない雑巾がけは痩せる

大掃除の醍醐味と言えば普段やらない掃除の仕方ですよね。
毎日雑巾がけをしている家庭はあまり無いのではないでしょうか？
小学生の時にやった記憶がある方もいると思いますが、大きくなってからの雑巾がけはなかなかいい運動です！
確実に全身運動としての効果ありです！

試しに居間のフローリング全て雑巾がけをしてみてください。
絶対筋肉痛が来ます笑

それくら雑巾がけはハードな清掃！
大掃除だからこそやるきっかけが生まれるのでぜひ痩せるつもりで床を綺麗にしましょう！

普段やらない拭き掃除も痩せる

雑巾がけは床がメインですが、拭き掃除は扉や窓などありとあらゆるおうちの気になる部分を拭き掃除してきましょう！
肩から動かすイメージで吹き上げれば二の腕の引き締め効果が期待できます。
拭き掃除しているだけで二の腕引き締められるなら喜んでやりたいですよね！

気を付けたいポイントは片腕だけに集中しないようにしましょう。
どうしても拭き掃除は慣れた利き腕でやりやすいので、均等に動かすように右でやったら次は左で…と交互にやるのがおすすめですよ！

体を大げさに動かして大掃除せよ！

大掃除で痩せるポイントの肝となるのが『大げさなくらい体を動かす事』なんです。
小さく細々と動かして綺麗にするよりも、大きく動いて全身使って掃除をするくらいの意識で行うと本当に良い運動になるんです！

掃除しているだけなのに、消費エネルギーを増やせるなんて嬉しくないですか？
おうちは綺麗になるし、自分は脂肪が燃える！
一石二鳥でいい新年を迎えられそうですよね❁

ちなみに私は今年の大掃除玄関をめちゃくちゃ気合入れて掃除しました。
何故なら年単位の汚れが集中していたのです恐ろしや！
扉を拭いて靴の棚も拭き上げ、掃き掃除もしてかなり良い運動でした。

◇◆◇◆◇

いかがでしたでしょうか？
毎日の掃除でもこのポイントを押さえて行えば消費エネルギーアップに繋げられます！
でも毎日ではちょっとやる気が…なんてあなたは年に一度の大掃除でガツンと綺麗にしてきませんか？

最後にお風呂に入り、自分を綺麗にして血行を良くしながらマッサージをして労わってあげましょう！
今年一年無事に年の瀬を迎えられているのは元気な体があってこそです。
お疲れさまと共にまた新しい一年を元気で過ごせるようにケアしてくださいね❁

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それではまた次回の更新でお会いしましょう！チャオ！