今から出来る流されない自分の作り方

もい！はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます！
今日が仕事納めで三が日までお休みの方も多いはず。
そこで今週から1週間年末年始太り対策としてそこに特化したダイエット小話をお届けします！

今回のテーマは『自分を強く保つ秘訣』について。

あなたの周りの方もお休みでちょっとしたお誘いもあるはず。
そこでつい羽目を外して食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまっては脂肪が付く原因になってしまいます。

対策を練りつつ一週間それとなく過ごし、体脂肪が増えてしまうリスクを下げていきましょう！
一体どうしたらいいのか？
答えは意外と簡単で、年末年始特有の空気に注意すればOK！

もっと詳しく知りたいのであればぜひ今日から一週間お付き合いくださいね❁
それでは、始まりはじまり～！

いつもと違うから流されやすい

年末年始はどこか独特の空気感が漂っています。
いつもと違うテレビ番組のラインナップ、特番続きであったり、ドラマの一挙放送であったり…。
これってついつい見る必要が無いのに見てしまう系ですよね。
しかも寒いからこたつに入って意味もなくテレビばかり…。

これでは脂肪がついて当然なのです！！

こたつに入ってだらだらテレビを見て仕事の疲れを癒して鍋食べてビール飲んでお酒が進み更におかわり…どう考えてもこのサイクルが一週間続いていけば脂肪になってしまうのは分かるはずです。

この悪のサイクルから抜け出すには、場に流されない事！

仕事や学校がお休みだからと気が緩んでしまうと何もかも緩みっぱなしになってしまうのが年末年始の怖いところです。
実際そんな空気感漂っていますからね…。
この場の空気に流されず普段のダイエット生活のリズムを保てていれば問題ないのです。

リマインダーをセットせよ

「そうは言うけど、なんか時間忘れちゃんだよね～」
なんて方におすすめなのがリマインダー機能による予定のアラームです。
私も運動の時間や水分を取る時間などあらゆる事にリマインダー設定をして忘れないようにしています。
目覚まし設定とは違い、好きな時間にお知らせする機能なのでこれを活かして年末年始は乗り切りたいですね！

例えば、
・10時に運動する
・昼食20分後にお散歩のお知らせ
・YouTubeのライブ運動の予定
などなど使い方はあなた次第！
これ、毎週ゴミの日を忘れないようにも設定できるのでありがたいです笑

iPhoneやアプリ、アレクサでもリマインダー設定は可能なので、使いやすい端末で行ってみてくださいね！
この機能を使えば時間が過ぎる事無く運動の時間を確保できます！

(忘れてしまった場合は思い出した時にやりましょう…！)

必ず習慣は続けよう！

いつもと違う時間リズムだと、ダイエットの習慣としてやっていたものがちょっと滞りやすくなります。
これも先程述べたリマインダー設定を使って思い出すでもOKです！
つい魔がさして「いつもやっているし、今日はいいか」ってなってしまうのが問題なのです！

年末年始はただでさえ気が緩みやすい！
だからこそこの習慣としていたものが気のゆるみでやらない選択肢がチラついてしまうのです…！

人は一度やらない日を作ってしまうと次のやる気を出すのに倍やる気が必要になってしまう生き物。
せっかく習慣になってきて続いている物があるなら滞りなく果たしていきましょう！

◇◆◇◆◇

いかがでしたでしょうか？
恐らく日本人だけが感じてしまうあの年末年始のまったりタイムは、ダイエット生活において少々厄介な存在です。
あと場の空気に流されやすいのも日本人の特徴なので、対策を一緒に考えながらダイエット生活を続けていきましょう！

もちろん私もクリスマスから三が日開けまで勝負であると感じているので、note更新つつ自身のダイエット生活も磨きを上げていきたいと思います！
年末は誕生日もあって余計食べるイベントだらけなのがネックですね笑

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それではまた次回の更新でお会いしましょう！チャオ！